你中招了吗

现在很多人都想通过健身让自己的身材变得更好，让身体肌肉量有不错的提升，但有部分训练者因为没有健身基础知识，导致训练中效果非常不好，明明花时间去锻炼了，得到的效果却非常差。那么我们要想提升健身的效果该怎么做呢？首先要让自己避开训练中的错误，让自己学习一些基础的训练知识，这样才可以正确和高效的进行健身，不会让自己走过多的弯路。

顾名思义，高低肩的意思就是两边的肩膀一高一低，生活中的许多人会习惯一边的肩部发力，比如背包，或者写作和工作时上半身歪向一侧，就可能会导致肩膀高低不平。高低肩除了外表难看之外，还容易造成颈肩疼痛不适，甚至会带来呼吸系统、神经系统和肌肉骨骼系统病。许多运动爱好者起初并不注意高低肩的问题，但当疼痛发生时去看医生，往往会被诊断为运动损伤。

1、忽视热身热身这个问题，越是高手就越重视，为什么呢？因为如果没有适当的热身，是很容易受伤的。而且一旦受伤，力量训练将基本上要停滞一两个月。新手最有可能忽略运动前的热身，我经常在公园里看到一些精壮的小伙子，一来就做十几个引体向上，根本没有热身的观念。还好引体只是一个基本运动，如果你做一些爆发性练习，如双力臂或顺风旗等静态运动，如果你不热身，是很容易受伤的。

眼下，天气真的是太热了。正在埋头苦写稿子的我们已经被太阳给活生生晒化了，这种感觉真的是难以忍受。这种天气，最难以忍受的是肥胖人士，一身赘肉堆积在身上，臃肿得不得了，受到了困难和热度是别人的几倍。简直是太痛苦啦。身为肥胖人士的一员，小编简直是深谙这个夏季肥胖人士们的痛苦。今天本文就总结了5点肥胖人士令人尴尬的5点小烦恼！作为肥胖人士的你，中招了吗？第一点、紧绷的衣服

健身是一条朝圣之路，它不仅可以磨砺我们的肉体同时也可以塑造我们的心灵！如果你长时间健身，那么一定会发生脱胎换骨的改变！确实有不少人都通过健身而成功逆袭了，经常健身的人穿衣打扮非常的好看，身材非常的壮硕结实，走在街上都会吸引大量的目光！就是因为健身能够给予我们如此大的改变，所以越来越多的人都去健身了，但是有的人健身收获了良好的效果，而有的人健身却让自己的身体越来越差！

其实健身有很多需要注意的地方，尤其是健身后，有很多东西都是不能碰的，今天我们就来一起看看有哪些事情是在健身后不能做的。1、练习后立即坐下/蹲下休息刚练习完，我们的身体处在血液高速循环的状态，如果这时突然坐了下来，不仅会阻碍血液循环和肌肉恢复，还会影响大脑血液供应的判断。许多健身事故和突然死亡，就是因为完成动作后立即坐下，当你再次站起来时，会因为头晕而摔倒！

夏天傍晚，学校操场、路边、河边，到处都是跑步的人，也有不少商家举办荧光夜跑团来吸引客户眼球，大家都认为跑步健康又减肥，尤其是不用去健身房也能很好的完成，节约成本，是个不可多得的健身项目，殊不知很多人都在跑步的误区里越跑越远；不仅没有瘦下来，反而运动损伤得不偿失。那么接下来，小编就和大家一起捋一捋跑步的那些误区。误区一：每天多跑就能减肥。

没有健身者的健身生涯是一帆风顺的，或多或少都会走一些弯路。而如果自己既是新手又怕走弯路那不妨看看这篇文章，在这里为新手总结了几个健身常见的误区，感到好奇的话就接着往下看吧。误区一：练的越痛苦，肌肉增长的就越快。

提高阅读能力是英语学习和应试的必然要求，所以，养成良好的阅读习惯非常重要。今天，一起来看看在阅读中我们应该忌讳的八点，有则改之，无则加勉！一忌：出声阅读阅读时放声或小声念出每个单词，这种口中念念有词的阅读方式不仅大大减慢了阅读速度，而且还会影响同学们对内容的理解。

现在已经进入了大暑时节，相信很多小伙伴们都已经完成了自己的健身目标，取得了理想的身材。但是仍有一部分健身爱好者还没有完成梦想，在这个夏天里将自己用勤劳和汗水换取的成果展示给大家。

很多人对瑜伽都有一个误解，那就是觉得只需摆个姿势，然后保持不动就算练了，但实际上这是大错特错。毕竟不管是瑜伽中的哪一种体式，只有做标准才算真的练了。而瑜伽体式这么多，也不可能一个一个来说，在这里就为大家选几个出错率最高的说一下。1.山式

导语：对于大腿肌肉来说，想要练好它并不是一件难事。因为大肌肉群能够承受的力量是很大的，我们在肌肉的感受上也是最明显的。但是我们很多人，就是练不强壮。明明每天都是很努力的在练，但是肌肉还是不发达，可能你的训练出现了问题。