在健身后,这4件事情不要做,你中招了吗?
其实健身有很多需要注意的地方,尤其是健身后,有很多东西都是不能碰的,今天我们就来一起看看有哪些事情是在健身后不能做的。
1、练习后立即坐下/蹲下休息

刚练习完,我们的身体处在血液高速循环的状态,如果这时突然坐了下来,不仅会阻碍血液循环和肌肉恢复,还会影响大脑血液供应的判断。许多健身事故和突然死亡,就是因为完成动作后立即坐下,当你再次站起来时,会因为头晕而摔倒!
正确的方法:练习了一系列动作后,稍微活动一下,做做拉伸运动,进行一些深呼吸,可以确保最大限度的肌肉恢复。
2、健身后大量喝水

许多人觉得运动后大口喝水很爽,几乎没有意识到身体在短时间内能承受的水分是有限的。训练期间出汗很多,喝大量的水会扰乱体内无机盐的平衡,降低体内钠和钾的含量,这会严重扰乱健康。
正确的方法:训练后应少量(少于半口)多次( 5 - 6次)喝水,注意不要喝太多水,要让你的身体慢慢适应。
3、训练后立即吹空调

训练后体表血管舒张,体温升高,身体会舒张毛孔以保持体温,出汗增多,这个时候立即进入空调房或洗冷水澡,会导致皮肤收紧和出汗,并导致生理功能障碍,如体温调节功能,严重的话会使免疫功能下降,导致感冒、腹泻、哮喘等疾病
正确的方法:首先,先在温室将汗自然风干,然后再洗一个水温不低于20度的热水澡。
4、健身后吸烟

健康后,我们的吸气量会迅速增加,在这个时候吸烟,相当于把自己变成一个大煤炉,烟草中的尼古丁和其他有害物质比平时快几倍侵犯你的循环系统,由于吸烟导致氧气摄入量减少,会导致体内空气交换,引起氧气供应不足,从而直接阻碍肌肉的正常恢复,也可能导致胸闷和哮喘,呼吸困难、头晕、疲劳等。
正确的方法:戒烟。
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