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我们大部分女生的腹部，经常是脂肪光顾的地方，这样想要练成腹肌，是非常困难的，我们在训练中，采用无氧和有氧互相配合，才能使脂肪被消灭，在高强度的训练下，才能练成腹部肌肉。那如何进行训练呢？今天小编给这些练习腹肌的朋友来支招，用下面的几个动作强化练习，在平时再配合有氧运动，这样效果会更突出。

说到张艺兴可能就会引出一大波的迷妹，他是现在娱乐圈中非常火的一位偶像，1997年10月7日出生于湖南长沙，人送外号“长沙小骄傲”。张艺兴作为exo的成员在韩国出道，一出道便收获了大量的粉丝，回国之后，发展更是相当的不错。

2025年4月8日，第十九届“中法文化之春”新闻发布会在北京成功举行，标志着这一中法文化交流盛事的正式启幕。法国驻华大使白玉堂、法国驻华大使馆公使衔参赞裴国良出席发布会，中国著名演员沈腾作为本届宣传大使亮相，为活动增添星光与期待。

导语：现在社会越来越多人注重自己的健康了，所以越来越多人开始健身，有些人会选择去健身房健身，有些人会在家里健身，虽然每个人的健身方式不同，但都是为了身体健康着想，但是你有没有想过，你的健身是否过度了呢？

李宗仁字德邻，他是广西桂林人，民国时期的陆军一级上将，也是桂系集团首领，还是民国时期的副总统，代总统。从李宗仁担任的职位，就可以看得出，他绝对是民国时期，一位大名鼎鼎的风云人物。

导语：锻炼核心力量很长时间了，但是在健身中还是受伤，核心力量也没有多大的气色，追其原因，出现以上的情况大概有两种，一种是核心不稳导致受伤，另一种就是锻炼遇到了瓶颈期，需要训练者找到突破的办法，今天我们介绍的这些动作，能够帮助你们解除烦恼，让核心力量提高的更快。一、核心肌群的概念

导语：健身并不是一件能够速成的事，无论是想要获得健康的体魄，还是想练出动人身体曲线，都需要长期的坚持才能得到，甚至还要花一辈子的时间去维持。要想要穿衣好看，肩部的线条是重点，那么如何训练肩部，拥有迷人肩部线条？下面就和我一起来看看吧！一、健身房篇

1、选择全麦面包2、选择清淡类食物在上面文章也写了，在减肥期间全麦面包是一项非常不错的选择，它既让我们减肥没什么负担，也可以让我们增加饱腹感。而除了全麦面包，我们在日常饮食中要多选择一些清淡类的食物，少去吃油腻性的食物，在清淡类的食物方面我们可以选择：虾、水煮的一些蔬菜、水果等这些食材是我们在减肥期间可以去选择的，所以说我们要严格控制子的饮食，少去摄入一些重油、重盐的食物。

导语：肥胖本身就是机体能量代谢不平衡的结果，无论是能量摄入增加，还是能量消耗减少，造成的能量过剩，也就是总消耗小于总摄入，长期都会造成体内脂肪组织的增加，因此减肥就要让总消耗大于总摄入能量，每天多300大卡就足够了。不要太低，太低对身体不好，然后再适当做一些运动，增大能量差值，提高减肥速度，坚持一定会瘦。一、总摄入量包括哪些？

导语：肌肉是我们人体内最重要的组织之一，很多人都在为了练成一身的肌肉而在发愁，因为肌肉它可以塑造我们人体造型，看起来非常帅且硬，展现出猛男气息。有的人肌肉线条非常明显，但是却没什么力量，有的人肌肉非常少，但是他的力量却很大，那这样高质量的肌肉应该如何进行锻炼呢？下面小编带你一起去认识一下，这样做保证让你也可以拥有力量型的肌肉男！一、提高我们的肌肉含量

近日，比亚迪海洋网系列频频发力，海鸥(配置|询价)、海豹(配置|询价)冠军版等纷纷亮相。海鸥是海洋网的全新入门产品，定位为A0级轿车，别看这是一款小车，它所蕴含的能量确是非常大的，尤其是在智能化方面，丝毫没有打折，可以说达到了小型车的智能新高度。

导语：许多增肌减脂的朋友都有这样的疑惑，一直在努力地制定饮食计划，进食增肌或减脂餐，加强体育锻炼，睡眠充足，可是身材没有一点变好的迹象，身体素质也没有变强，这到底是因为什么呢？究其原因，这些朋友虽然改变了饮食习惯，制定了饮食计划，但是还是不科学，缺乏饮食知识、经验，没有真正地吃到健身餐。

导语：从前爱这大城市的忙忙碌碌，如今却想躲进小乡村里感受一下悠闲的生活气息。俗语说：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”哪怕再忙碌的生活，我们也不能忘了锻炼。晨练是一天美好的开始，是我们保持健康的秘诀。晨练和跑步一样有很多好处，那么晨练的好处有哪些呢？今天小编就带大家来了解一下。一、提神醒脑，焕发精神

为啥很多创作者不赚钱？编者按：本文来自微信公众号半佛仙人（ID：banfoSB），作者：半佛仙人，创业邦经授权发布，头图来源摄图网。微信公众平台刚发了个公告，大家可以看一下。公告称，简单理解，就是微信公众平台为了给用户更好的体验，顺应广告合规化的大趋势，给广大创作者和甲方，提供一个合规的选择。

导语：喜欢锻炼胸肌的健友，对于俯卧撑这个动作一点也不陌生，但是对于没有肌力基础的小白来说，成功的完成一个俯卧撑存在着很大的难度，有的小白会通过跪姿俯卧撑来辅助完成，实践证明效果是非常不错的，当遇到俯卧撑瓶颈期的时候，我们训练者就会不知该从哪里下手，今天我们就来聊聊俯卧撑的进阶锻炼。一、俯卧撑训练中常见的错误有哪些1、长期在训练中出现塌腰和拱腰的现象

导语：前段时间我的一位好朋友跟我抱怨说：我已经非常努力的在减肥了，为什么体重还是没有下去？相信减过肥的人都知道减肥不是一件轻松的事情，时常会遇到减肥的平台期。那为什么我们都在这么努力的减肥了？我们的体重还是没有下去，反而有些人还上升了，可能是我们的方法没有用对，也有可能是我们陷入了这五个减肥期间的禁忌。今天小编带大家来解读一下减肥期间的五个忌讳，你都知道多少呢？一、催吐和剧烈运动

导语：到力量循环法，现在很多人已经不陌生了，因为互联网的发达，当健身达人推崇出一种训练方法时，立刻就会得到各路健身人士的追随。然而很多健身人士在刚开始练习的时候都是盲目的，对于这些方法的好处并不是很了解。都知道力量循环法，它不仅能够加速脂肪的燃烧，还能够提高身体的基础代谢，那么这里给大家解释一下原因。1、加速脂肪燃烧

导语：健身究竟怎样才能坚持下去呢，这是身边很多人都会困扰的问题。大多数的人都想通过健身减肥增肌来改变自己的身材，可是他们的的确确坚持不下去。相信大多数的人都非常钦佩那些一年四季不间断健身的人，认为他们是一个很有毅力，懂得坚持的人。但是真实情况是他们真的有毅力吗？这些坚持健身的人，在日常生活当中对每件事情都有毅力吗？其实有毅力可能是你们自以为的认知，而真正的原因是因为他们对健身的热爱。

广东省国家级示范性普通高中创新型学术型现代化中学成长教育成就未来成绩突出屡获殊荣