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在谈如何消除黑眼圈之前，我们需要了解黑眼圈产生的原因。相信大家都有这种经历，在睡眠质量不好的时候，早晨起床会发现眼睛下面隐隐约约的冒出黑眼圈。虽然食物中西兰花对缓解黑眼圈有所帮助，但是我们不能保证每天都吃西兰花，所以预防黑眼圈就显得更加重要了，今天来介绍关于产生黑眼圈的原因和预防方法。1.缺乏足够的睡眠

当地时间12月8日，俄罗斯总统普京宣布将参加2024年总统选举。俄罗斯联邦委员会主席马特维延科当天证实，普京已决定参加俄总统选举。马特维延科说，普京的这一决定是俄罗斯作为强大、安全的主权国家的保障。俄国家杜马副主席、统一俄罗斯党最高委员会成员涅维罗夫表示，该党将无条件支持普京作为候选人参加总统选举。

如果没有时间运动，体力也不充足的话，来试着运用正确的姿势来减肥吧。没有必要单独抽出时间，只要换一种坐姿和站姿就好。从脚趾到手指，通过仔细的运动来调整姿势的话，能舒展聚集的肌肉，通过紧缩平时不怎么用到的肌肉来塑造有弹力的身体线条，获得一个均衡好看的身材。1、电脑前-脖子线条简介：-这是一个能塑造出优雅的脖子线条的动作。

随着春天的到来，衣服变薄，已经到了要开始管理之前藏起来的赘肉的时候了。但是赘肉并不是说减掉就能减掉的。所以今天我为那些因为赘肉而烦恼的人们带来了消除赘肉的哑铃运动法。准备物：哑铃1组共6个动作，每个动作每组做3分钟。6个动作为1组，共反复3组。1、瘦大腿——“星星模样跳动”将手臂和腿稍微贴在身体两侧，立正站好。做起跳动作将手臂和腿向外侧伸直做成星星的模样。着地的同时回到开始姿势。

为了拥有一个均衡的身材，今天也在辛苦流汗的各位，有信心确定自己做的运动方法是正确的吗？运动后看着镜子的时候可能会有些不满足，因为并没有真的抓住身材的均衡。搞不好会塑造出突出的不协调的肌肉，而破坏了身材的均衡感。今天来介绍一下几个均衡身体肌肉的动作，如果觉得自己的有些肌肉部位扭曲不协调，可以通过这项运动来修正。测试肌肉１、左手放在箱子上，做45次弯曲伸展手肘运动。

今天来介绍一下那些不容易减掉的部位的减肥方法。女性们一直都在减肥进行中。就算是减掉了重量，但是会有很多人因为手臂和腹部等不容易减掉的肉而烦恼。所以今天来介绍一下怎样通过部位减肥方法来管理身材。腹部

?这项运动是利用椅子来进行的简单动作，能放松手臂、肩膀、腿等由于长期工作产生僵硬和疲劳的部位，同时还能培养筋力。尤其是对于一天都坐在椅子上的学生或是职场人们来说是非常好的运动，强烈推荐！一、向前伸展胸部1.伸直脊柱，坐在椅子边缘。向后伸直手臂握住椅子靠背，像左图里一样做开始姿势。2.折叠脊柱，从头到尾骨成凹槽形状。胸部尽可能的向前伸展，为了防止腰部有负担，在腹部上用力去保持动作。

英国伦敦时间12月8日，英超球队托特纳姆热刺女足宣布，已经与中国球员王霜达成了签约协议。王霜将于2024年1月1日正式加入该球队，合约将持续到2026年。王霜将在球队身披77号球衣。王霜曾代表中国女足国家队3次参加世界杯，并代表国家队参加了奥运会和亚运会等重要国际比赛，2018年被评为亚足联年度最佳女足运动员。（总台记者王梦）责任编辑：刘光博

最近随着艺人们提臀运动法的公开掀起了一股提臀运动风。但是提臀运动在平时并不是那么容易能坚持下去的，感兴趣又担心不能坚持的MM可以通过以下介绍的方法进行练习哦。如果能在日常生活中也养成提臀运动的习惯，就不必为单独拿出时间做运动而烦恼了。为了拥有一个紧实有弹力的翘臀，大家可以在上下班走路的时候有意识的将步伐变大，增加走路速度，这样就能有效锻炼臀部肌肉了。

如何利用有限的器材将三头肌锻炼到极致？今天我们要介绍的是锻炼三角肌的运动方法，大家在学习过程中可以根据个人体力来调节运动强度。行动起来，拯救你的三头肌！以下动作分为3种等级，根据腿和手的位置来调节难易度和刺激部位，最后希望大家度过美好而充实的一天。针对初学者的动作：运动说明：1、后背靠着平板，双手把持在平板边缘。2、膝盖弯曲，臀部不要放在平板上。

随着天气变暖，穿的衣服变薄，你会不会发觉自己手臂、小腿、大腿，没有一个地方是满意的？尤其是肚子上的赘肉，如果仅仅通过饮食来减肥，减肥力度不够，所以还是要通过运动来减掉肚子上的赘肉。今天就给大家推荐实现腹部减肥的高效率瑜伽姿势。STEP1：首先坐在垫子上，腰部挺直，下巴回收，腹部肌肉向后背收紧。这时注意不要耸肩。

现代人的生活节奏加快，工作时间也随之加长，一天中的大部分时间都在坐着。事实上，坐姿对脊柱来说是最有负担的姿势，再加上如果坐姿不正的话，腰部僵硬或疼痛感会加剧。这就是我们今天介绍以下瑜伽姿势的必要性了：每天抽出一小部分时间练习对腰部锻炼有非常好的效果。鳄鱼姿势：能舒展腰部周围的肌肉，有效预防腰间盘突出，增强腰部的柔韧性，紧实腰部肌肉，强化腹肌。方法：

为了塑造健康匀称的好身材，今天我们来介绍一些有趣的运动方法。已经厌倦了自己长期坚持的健身方法的朋友可以尝试做接下来介绍的瑜伽球运动。瑜伽球是充气的运动用球，它是在室内做低强度的辅助运动道具。另外它也能矫正姿势、强化筋骨，因此是很多女性和孕妇喜欢的工具。

有一句话说的好：“明天一天的精力由今晚的睡眠决定。”所以，睡眠对于身体来说非常的重要。医学上也有一句话是异曲同工的：“吃好睡好排好非常重要。”其中，睡眠姿势对于良好睡眠来说很重要。今天我们就来了解一下适合自己的睡眠姿势，一起来打造良好睡眠的基础吧！1.一字型姿势

今天我们介绍的主题是高强度的后背肌肉运动——杠铃划船。从字面上理解，就是利用杠铃辅助抬放的动作方法。这项运动不仅能锻炼背肌，使后背变宽，还能锻炼到斜方肌等周边肌肉，是一项均衡性锻炼后背肌肉的运动。

?饮食就像做运动一样，一直都是生活中一个非常重要的话题。当然，吃的健康很重要，但如果过于关心健康的饮食而不注意方式方法，有时候反而会有反作用。如果用错误的方法摄入所谓的健康食品，我们的机体免疫力和精神健康都会受到不好的影响。今天我们就来了解一下饮食上需要我们注意的4种健康食品。第一、水中毒：

#美国驻伊拉克大使馆所在区域遭火箭弹袭击#美国驻伊拉克大使馆所在区域当地时间8日凌晨遭遇火箭弹袭击，目前暂无人员伤亡情况报告。（总台记者李超）责任编辑：张迪

瑜伽姿势：美，是一种柔性瑜伽，一场身体的修行听说能做出这个动作，并且坚持一分钟的人，腰一定非常好倒立横行，你可以吗拉弓射箭，就是不一样好有动感的姿势，突破，超越，无所不能这图亮了手臂、腰腹是有多大的核心力量化茧成蝶，再次一瞬

韩国萝莉脸肌肉女池妍玉爆红，在爆红的背后，挥洒了多少血与泪相比池妍玉，这位肌肉女就看着有点恐怖这位黑人肌肉女画面就更加令人震惊肌肉妈妈小孩，画面乱入中国老人健身代表者，给中国年轻人上了深厚的一课一个老人的蜕变真实版龟仙人!62岁大爷晒劲爆肌肉照,身材好到爆中国爷爷，好有范，看着还是很协调的罗马尼亚9岁男童2岁起健身成“世界最强壮男孩”

来源：环球人物让一只猫去看鱼，它能忍住不吃？作者：田亮“金融是国民经济的血脉，是国家核心竞争力的重要组成部分。”自1997年以来，每5年召开一次全国金融工作会议，开了5次。今年10月底召开的这次会议有所不同，改为“中央金融工作会议”，会上开宗明义地强调了金融的性质。