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我想很多人对于减脂这个词应该不陌生，因为多数人都有想过减脂，通过减脂可以让自己身上多余的脂肪消除，让身体变得更加完美。但很多人都没有成功，它们的减脂过程非常糟糕。多数人都是锻炼到了一半，发现训练效果不好就放弃了，从来没有去反思自己的训练过程和纠正自己的锻炼过程。

说到“大D哥”，你会想起哪一个身份？是一个拥有完美肌肉形态的健身大咖，还是一个肌肉网红？当然，在健身行业实现了他想做的一切之后，他决定把自己的人生带向一个新的方向。凭借自己的专业经验，他成为一名个人训练教练。我们可能十分遗憾，自己没有办法找到如此强大的健身引路人。不过，今天我们就要请他来做我们的健身教练！

力量训练是每一个健身者都会练的，而且身体有力量不仅在日常生活中有优势，就连找对象也是如此，毕竟没有女孩子会喜欢上一个弱不禁风的人吧？那么到底什么是力量训练，各种力量训练又有什么区别呢？这里有答案。首先什么是力量训练？

说起仰卧起坐，相信大家并不陌生。它可以说是伴随我们成长的一个动作方式，也被纳入了体育考试之中，很多人都是仰卧起坐高手。其实这个动作要追溯到上世纪40年代，不仅在电视广告和健身杂志上随处可见，健身房里的教练也向人们频频推荐，使之成为了一个经典的核心训练动作。一、什么是更健康的锻炼腹部运动

作为一种新兴的运动方式，瑜伽受到了很多女生的欢迎。从瑜伽的实际功效来看，它的作用也是非常大的。每种瑜伽动作体式都有着不同的作用，如果你能够熟练掌握这些知识，在实际应用中也能取得事半功倍的效果。一、瑜伽会帮助你更好地生活

导语：最近总是收到粉丝的私信，那么多的问题，经过我的细心总结，发现最近你们最多的问题就是：疫情宅在家怎么减肥呀？这个情况下，去健身房太危险，怎么办？小编，我每天打卡跑步，但是腿好疼啊！小编，在家跳绳到底有没有用啊？跳绳和跑步哪个效果快呀，我快开学了，哭？哎呀，好心疼我的粉丝们，看在我宠粉第一名的份上，今天就来解答你们这些问题。宝贝们，看下面！

导语：有时候我们说减肥，并不是执行力不够，也并不是方法不对，而是你没有避开这三种食物。它们阻碍了我们身体组分的改变，使我们迟迟不能减掉脂肪，成为减肥路上的绊脚石。生活中平常的食物可能成为了最大的黑手。今天小编来和你说说易发胖的食物，快来看看！不要错过这避雷的机会吆。通过阅读这篇文章你将了解到：1、三种易发胖的食物到底是什么？2、它们如何使人发胖的。一、到底什么食物阻止了我们减肥的脚步？

导语：在减脂的过程中，大家都很注重运动和饮食，忽略了运动后喝什么水的问题。要知道不同种类的饮料所含的热量不同，对我们运动效果的影响也不同。选择好了是加分项，选错了饮料很可能就会让我们的运动变成竹篮打水一场空。我们今天就来说说不同的饮料该不该喝，该怎么喝？

导语：说到减脂最大的问题，大家可能会说我坚持运动了也控制饮食了，为什么依然没有瘦下去？普遍的观点认为只要注意饮食并且运动就可以瘦下去。其实减脂也并不是这么简单的，除了运动和饮食，还有很多需要我们注意的事情。我们今天就来分析一下为什么控制饮食和合理运动依然没有瘦下去。一、依然无法瘦下来的几大原因

导语：在抖音经常能看到打卡跳绳的人，那么跳绳真的能瘦身吗？跳绳能很好地燃烧脂肪，从而达到瘦全身的效果。而且跳绳能增强我们的体质。对于跳绳相信大家有很多不了解的地方，今天由我带大家更加深入地了解跳绳。通过本篇文章，你将了解到：1、跳绳的三大好处2、跳绳有哪些需要注意的地方呢？3、跳绳却不掉秤的原因一、跳绳的三大好处

【军武次位面】作者：皮岛总兵一般来说，对于尼龙党来说中国的迷彩实在是逼格不够高，也很少有人选择出中国迷彩的外景，更多的会选择美军或者俄军，当然还有德斑。随着近些年育碧公司的彩虹六号在军迷圈中的爆火，其中的造型也是火了几次。▲把荒漠迷彩的背心套到通用迷彩外面的结果▲还有海军，蓝色外套翠绿色

导语：一到夏季，许多朋友都开始参与到游泳项目中，但是游泳并不是一项简单的运动，四种泳姿摆在大家面前，想要学好，难度也是非常大。尤其是自由泳，很多朋友在学习自由泳的时候都觉得很难，其实多半是你不会练习，我来告诉你怎么做。通过观看本篇短文，你将得到下列知识：1、自由泳练习中常见问题2、自由泳如何练习一、自由泳练习中常见问题

导语：健身已经逐步融入了我们的生活，现在很多人闲暇时间并不是玩手机，而是跑到健身房去健身，但是很多人在坚持了十几天后仍没有取得理想效果，这是为何？可能是因为大家没有注意到这几点，我来告诉你。通过观看本文，你能够得到下列知识：1、健身对我们的好处2、健身时要注意的几点内容一、健身对我们的好处健身对于我们的身体有很多好处，而不仅仅是限于减肥、增肌上，健身的主要好处还有以下几点。

导语：跑步，已经逐步成为一项极受推崇的运动。由于场地易找，而且不需特殊器械而被人们广泛用于健身，但是随着跑步人数的逐步增多，在这些跑者中，患有膝关节疾病的朋友也是逐步增多。难道跑步容易伤膝盖？其实多半是你的跑步方法错了，快来看看吧。通过对本文的阅读，你将得到下列内容：1、跑步与膝盖伤病有关系吗2、跑步常见错误3、如何预防膝盖损伤一、跑步与膝盖伤病有关系吗？

导语：如果我们没有一项自己喜欢的运动，那么我们好像也就失去了生活的趣味，正所谓，生命的真谛之所在，就是我们所谓的运动。一方面，运动对我们的健康有极大的促进作用，另一方面，能够舒缓我们的精神，让我们更有活力。一、运动可以让我们的身体变得更好运动对我们的身体有向上作用，这一点体现在我们身体的各个方面。

导语：在很多人心中，跑步是一项很简单的运动，因为我们只需要简单的跑就可以了，而“跑”是我们小时候就会的一项运动。事实真的如此吗？答案肯定不是。在众多的跑者中，能够真正了解跑步的人还真不多，不信？不妨来看看下面这几个问题你都知道吗？如果你都知道，才说明你真的了解跑步。一、为什么刚跑几步就出现“岔气”现象？

导语：正所谓夏天不减肥，冬天徒伤悲。现如今，肥胖已经被WHO正式认定为疾病，因为由肥胖导致的疾病真的太多太多了，可以说这就是一个疾病的源头。而且肥胖还会影响我们的外在美，那么大家还在为肥胖而苦恼吗？这几个动作你要知道，快来看看吧。一、如何有效减肥

导语：如果大家喜欢跑步，大家会发现一件事情，那就是所有优秀的跑步运动员往往都是比较纤瘦的，我指的是那些长跑运动员，这是为什么呢？如果大家仔细观察，大家也会发现运动员跑的比较轻松，但是我们却跑的比较吃力，如何才能跑的更省力呢？快来看看！一、为什么长跑运动员往往比较纤瘦

导语：近年来，国家对于“健身”事业十分重视，因为我们国民的体质也是逐年下降，此时也到了应该注重健康的时候了。在这种背景下，跑步的人也是逐年增多，一些马拉松赛事也是接连开启，但是很多刚开始跑步的朋友都遇到的一个问题，那就是跑步的时候很疲惫，如何能跑的更畅快呢？三个要点要注意，快来看看。

导语：肥胖严重威胁着人们的健康，但是大多数人并没有找到正确的减肥方法，很多人只是简单的通过跑步来减肥。请问大家想要快速减肥吗？如何才能快速减肥呢？这几点一定要注意，一起来看看！1、想要快速减肥，可以选择间歇式高强度训练。

导语：跑步这项运动被称为“运动之祖”，作为一项低强度的运动，慢跑可以提高我们氧气的摄入量，相比于在静止状态下，我们在慢跑时所摄入的氧气量要多出十倍左右。而且慢跑时，我们血液运送氧气的能力也有所提升，总而言之，就是会对我们起到良好的作用。那么你觉得你会跑步吗？跑步的四个步骤你都知道吗？快来看看。一、跑步的四个步骤1、准备活动

导语：跑步既简单，对身体又有诸多好处，因此也逐步成为大家最热爱的运动。要说朋友们参与跑步运动的目的，我想除了减肥、就是健身了。那么坚持跑步究竟能给我们带来什么呢？如何才能让跑步更燃脂呢？快来看看。一、坚持跑步能带来什么不管大家有着怎样的训练目的，往往在训练的时候都会跑上一段时间，那么坚持跑步究竟能给我们带来什么呢？1、瘦肚子

导语：思想观念的转变，让更多的人开始投身健身运动中。每个人都希望自己能够拥有健康的身体，因此大家便开始跑步、跳绳、游泳……相比于跳绳和游泳，跑步无疑是参与人数最多的，因为我们每天只要坚持跑动3千米，那么这些好处就会找上你！快来看看。无论是年轻人还是老年人，都可以参加跑步运动，只要大家没有一些心血管的疾病，关节功能正常，那么就可以进行跑步。那么每天坚持3千米，对我们的身体究竟会带来哪些好处呢？

导语，想必大家都很喜欢健身吧？的确每天坚持健身的朋友们，你们身体素质绝对比没有经常健身的朋友要强得多，而运动有很多种，不同的运动对身体是有不同的好处，但是我个人认为练习俯卧撑对身体有很大的好处，不知道你们是否对练习俯卧撑感兴趣呢？感兴趣的朋友们接着往下看哦！

一、控制饮食很重要健身房里有两种常见的人，一种是为了减脂，另一种是为了增肌。老实说，有些人想变瘦，有些人想变强，那么，该如何明确不同人不同的摄入量呢？才能使健身的效果更加明显呢？想要减肥的朋友，我们的卡路里摄入必须控制在平时一顿饭的五分之三以下。这样才能产生更明显的减肥效果，相反，想要增肌的朋友需要在饮食上多下功夫，多吃优质蛋白类食物，才能达到增肌的目的，所以要分清自己为什么健身运动！

导语：对于很多小伙伴们来说，跑步有很多的理由。有的是因为过年长胖了好几斤。有的是为了健身减脂瘦身。还有的是健身爱好。但不管怎样。跑步一直都是最简单，最便捷，执行力最强的一种运动。因为它对材料和场地的依附性很低。因此，大家可以无时无刻从当前开始，而不是要特意去哪里约个时间大大捡起了碎片化的时间提高了运动效率。那么，关于跑步的好处你知道多少呢？一、跑步好处

导语：每个人对身材都有一个标准，有些人想要自己变得更加苗条，有些人则希望自己拥有健康活力的身体，无论是减肥还是保养自己，健身的初衷都是要正确的运动，避免盲目健身，这样才能有效，相反如果你只是盲目追求所谓的健身，那么你就会在运动的道路上越走越远。想要知道自己健身的时候出现哪些问题的小伙伴们，接着往下看哦。一、健身的时候要保护自己的身体1、控制运动量和运动强度

导语：每个人都希望自己可以狂吃不胖的身材，但是现实中并没有多少人可以是这样，所以相信你们一定会寻找方法使自己可以是易瘦身材，但是结果往往不如你所愿，这个时候可能大家就会抱怨，为什么别人既可以享受美食，而且还不发胖，自己喝一口水就会发福，太不公平了吧！其实这个世界没有什么是绝对公平，只要我们管的住嘴，迈得开腿，就不再是难题了。