坚持跑步能带来什么？如何才能让跑步更燃脂？快来看看

导语：跑步既简单，对身体又有诸多好处，因此也逐步成为大家最热爱的运动。要说朋友们参与跑步运动的目的，我想除了减肥、就是健身了。那么坚持跑步究竟能给我们带来什么呢？如何才能让跑步更燃脂呢？快来看看。

一、坚持跑步能带来什么

不管大家有着怎样的训练目的，往往在训练的时候都会跑上一段时间，那么坚持跑步究竟能给我们带来什么呢？

1、瘦肚子

可能冬天穿衣服太多的原因，大家对身材并没有太多关注，但是夏天不一样，夏天天气炎热，又到了我们漏肚子的时候，因此大家往往会开始减肥，那么跑步就是有效的方法之一。经常跑步，我们的腹部脂肪能够得到燃烧，从而起到瘦肚子的作用。

2、耐力提高了

刚开始跑步的时候，可能你刚开始200米就感觉非常累了，但是如果坚持一段时间之后，你会发现自己可以轻松跑上2000米甚至更多，这就是我们耐力提高的表现。

3、烦恼消失了

在跑步的时候，我们的肾上腺素、多巴胺会大量分泌，此时我们往往会感觉比较开心，一些烦恼也都消失了。

4、改善心血管机能

经常跑步，我们血管收缩能力增强，有利于降低血脂、血压，同时心脏泵血功能增强，神经系统动员肌纤维的能力增强，使我们身体更健康。

二、如何才能让跑步更燃脂

跑步虽然能够燃脂，但是不同的方法所取得的燃脂效果也是不同的，那么我们如何才能让跑步更燃脂呢？

1、跑步时间要控制好

想要让跑步更燃脂，那么我们就要维持足够的时间。在静止状态下，我们体内储存着大量的糖原，如果跑步时间太短，那么糖原得不到充分消耗，脂肪也就不会开始供能了。那么我们该运动多久呢？最好是在30~60分钟，因为运动到30分钟时脂肪开始分解，此时才开始取得燃脂效果。

2、速度要控制好

在跑步的时候，有些朋友喜欢快跑，有些朋友喜欢慢跑，但是相比于快跑来说，慢跑对身体的作用要更大一些，大家可以在慢跑的基础上稍微提高一些速度，配速6分钟左右即可。

3、跑步节奏控制好

很多朋友都不知道如何控制跑步节奏，想要获得更好的燃脂效果，那么跑步节奏就要合理控制，一般我们建议采用间歇训练，也就是高速 低速配合训练，可以先冲刺30米，然后慢跑70米，然后冲刺30米，再慢跑70米，可以有效地燃脂。

结语：跑步对身体的作用是有目共睹的，坚持跑步能带来什么呢？我想通过阅读本文大家已经能够找到答案了。那么如何跑步才能取得更好的燃脂效果呢？我想控制跑步时间、控制跑步速度、控制跑步节奏是你要做的地方。大家认为在跑步时还应注意什么呢？欢迎在下方留言！