你喜欢练习俯卧撑吗？你知道俯卧撑的好处吗？快来看看

导语，想必大家都很喜欢健身吧？的确每天坚持健身的朋友们，你们身体素质绝对比没有经常健身的朋友要强得多，而运动有很多种，不同的运动对身体是有不同的好处，但是我个人认为练习俯卧撑对身体有很大的好处，不知道你们是否对练习俯卧撑感兴趣呢？感兴趣的朋友们接着往下看哦！

俯卧撑其实很简单，大多数男生都可以轻而易举做得到，练习俯卧撑就是锻炼你全身肌肉群，还有你背部、肩部的力量，总而言之俯卧撑就是一项锻炼全身的运动。而且它很灵活，不需要任何健身器材的辅助，也不需要场地和天气的限制，只要你有空余的时间，都可以做。

不夸张地说，有些学校里的男生宿舍就坚持比赛做俯卧撑呢！但是你们有了解过俯卧撑吗？知道它对身体有哪些好处吗？知道它正确规范的动作吗？接下来就带大家了解了解关于俯卧撑吧。

一、俯卧撑有什么好处

1、提高身体的柔韧性关节的灵活度

长期练习俯卧撑的人，无论是手臂关节还是身体的协调性都是比一般人要好的多，那是因为俯卧撑是一项全身心的运动，需要身体各个部位来参与，所以，它也是考验你的耐力和毅力，如果你没有坚持，那你就不会拥有完美的身材。

2、促进血液循环

任何一项运动都是通过排汗来排毒，俯卧撑也是，它比较消耗体内能量的，如果你每天做到了你预期的目标，那么你就会感觉到身体在燃烧，是因为你的运动量足够了，身体的血液流通就很顺畅，那你身体各项机能都是非常发达的。

3、增强肌肉力量，帮助减肥

如果你感觉自己很瘦弱，没有性感的肌肉在支撑，那么练习俯卧撑绝对可以帮助你增强肌肉的含量，不仅如此，练习俯卧撑还可以帮助你把肥肉转化为肌肉，这样在任何情况下都可以通过肌肉的新陈代谢减肥，而且减肥速度非常快。但是练习俯卧撑是一个长时间的过程，如果你只是一天打渔三天晒网，那也是徒劳无功。

二、正确的俯卧撑姿势

很多人都不知道正确的俯卧撑动作应该是怎样的，导致锻炼效果没有那么明显。正确的俯卧撑应该是在还没开始之前，保持肩部、臂部、双手同宽，其次是整个身体慢慢地保持在同一水平线，然后双手慢慢地支撑起来，依靠臂力上下支撑，使胸脯贴近地面，每天来回50下是最好的运动量。当然，如果你体力有限，那么就适当减轻运动量，循序渐进，才不会损伤肌肉。

三、还要注意小细节

无论是跑步、跳绳还是俯卧撑，在运动之前一定要做拉伸动作，避免肌肉因为紧绷而在运动的过程中拉伤肌肉或扭伤关节。其次，一定不要在身体处于疲惫的状态下做俯卧撑，这样容易出现低血糖头晕和呕吐等等症状。

结语，看到这里，相信你们对俯卧撑有了一定的了解，那从现在开始就加入俯卧撑这个运动中吧！俯卧撑对身体的健康有重要的作用，如果你的动作标准，不急于求成，并且，意志坚定、毅力顽强、信心十足，相信不久你会拥有完美的肌肉。