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导语：乔·卡特世界著名健美运动员之一，健美界“祖师爷”罗尼库尔几乎旗鼓相当的男人，在健美巨兽时代，四次将罗尼库尔曼摔下第一的宝座一举夺魁，但是他的健身之路是最坎坷的，他的天赋并不出众但是他是最努力的那一个，让我来看看乔·卡特增肌训练之道。

.↑视频播放《365里路·英文版》演唱：贵族乐团美编：天龙音画↑《三百六十五里路》是一首八零年代曾经风靡两岸三地的作品，由印尼华人文章演唱，在歌曲中，文章沧桑而略带疲惫感的嗓音，让大家记住了他的“游子”形象。

全文音频大家好，欢迎来到豆爸读书会，每周四在亲子学乐公众号首发更新。截至今年5月31日，我国的快递业务量已达500亿件，每天有超过3.3亿个包裹在奔赴不同的目的地，全国物流从业者已超过450万。网购越发达，物流需求、快递需求就越旺盛。快递员，是每个人都会接触到的群体，但这个群体，又仿佛是隐身人，大多数人都不会真正去关心他们到底经历了什么。

每年一月的第三个星期一是美国的"马丁·路德·金纪念日"英文叫："马丁·路德·金纪念日"是美国三个纪念个人的法定节假日(另外两个为"哥伦布日"以及纪念乔治·华盛顿和林肯的"总统节")

很多人把颜值当做第一眼看人的标准，身高体重等外在因素也是评估人的重要条件。这就决定了很多人爱上了健身这一项运动。其实健身不仅可以帮助人塑造很好的体型，还有益于身体健康和身心愉悦。

上图就是他和塞德里克·麦克米兰在今年的阿诺德世界健美锦标赛上的展示，塞德里克·麦克米兰最终拿到了冠军，但是我们可以看到，从肌肉形态和分离度上来看，似乎达拉斯·麦卡弗并不输给麦克米兰，虽然没有拿到最终的好名次，但是他的实力足以让我们惊讶，因为他还只是一个今年26岁的年轻小伙。今天我们就带领大家走进达拉斯·麦卡弗的训练，看看这位健美新星是如何在平时训练的。

他是朱利亚诺·斯特勒，一个帅气的罗马尼亚男孩，小小年纪就成为家喻户晓的网络红人2岁起开始随父亲去健身房锻炼，打造强壮身体；5岁在电视台的娱乐节目中表演双腿负重倒立行走，打破吉尼斯世界纪录，改写了全球最强壮的小孩的记录

相对于其他国际健美巨星，菲尔·西斯的成功之路相当平坦，他可以说是健美界的一个宠儿。在成为健美冠军之前，他只是一个普普通通的营养顾问。是金子总会发光，在担任营养师顾问的同时，他无时不刻在刻苦训练，因为他也有一个也有远大的抱负，像罗尼、卡特一样，站在健美舞台。就这么一个普通的营养顾问，报名参加了6月的全美健美比赛，就这场比赛成为他开挂人生的开始。

全文音频欢迎来到豆爸读书会，每周四在亲子学乐公众号首发更新。几年前，一则新闻刷爆全网：60岁的母亲萨翠华和女儿同一天毕业，母亲获得了医学硕士学位，而女儿则拿下了医学博士学位。萨翠华原本是全职妈妈，因为怕跟女儿没有共同语言，即使年近半百，仍然选择再次踏入校园，并在4年后顺利毕业。

导语：疫情在家的你，不知不觉已经处在春天了。过不了多久，炙热的夏天就要来临了。该轮到女孩们登场啦，真是有人欢喜有人愁的季节呀！身材苗条的女孩子穿什么都好看，穿什么都百搭。可是呢，胖胖的女孩子就不能这样地随心所欲啦，不仅要考虑穿什么衣服裤子。你是选择怎么把自己的赘肉隐藏起来，还是考虑在遮肉的基础上怎么搭配好看呢？是不是很令人伤脑筋呢？所以你们更要下定决心去减肥，不妨先从瑜伽入门！

今天想和大家介绍的是跑步训练中的一个强度训练——间歇训练，这可能是所有训练类型中定义最五花八门的一种了。我曾经咨询过三位跑者，询问他们是如何定义间歇训练的。第一个说，间歇训练是带有中间休息的“快速”训练，快速跑不超过2分钟。第二位跑者说，间歇训练包括重复的艰苦奔跑，每次至少要跑2分钟，恢复阶段则会持续到跑者再度准备好出发为止。第三位跑者的答案又不一样。

全文音频成长的路上，你受过“伤”么？我们在成长的路上勇往直前，童年的创伤让我们有了更强的自愈能力，足以骄傲地证明自己的成长；然而更不幸的是，大多数人都选择忽略了没愈合的伤口，只能默默地告诉自己“时间会治愈一切”。然而，在你不经意间，那些童年创伤便会悄悄探出头，从未消失……我们要怎样才能发现这些看不到的“隐形创伤”呢？《隐形创伤：如何疗愈看不见的童年伤痛》这本书给了我们答案。

2023高考全国甲卷作文试题：阅读下面的材料，根据要求写作。（60分）人们因技术发展得以更好地掌控时间，但也有人因此成了时间的仆人。这句话引发了你怎样的联想与思考？请写一篇文章。要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。人·技术·时间

全文音频一百多年前，一个岌岌无名的法国作家写了一本书，这本书出版后无人问津，但作家很自信地声称：“我将在几十年后被理解。”一百多年后，该书一跃成为法国人民的文学瑰宝，并风靡于其他众多国家，《纽约时报》称它是“世界十大名著之一”。这本书叫《红与黑》，多重盛誉之下，作者司汤达也跻身成为法国三大现实主义文学巨匠。

说明：为了保证英语学习效果，原文的部分超纲词和现代英语中已不存在的词汇替换为了中学课标词和四六级词汇，译文以逐字翻译为主，突出重点词汇和语法结构。或许部分译文欠缺文学美感。本版本原文/译文仅供参考。希望大家理解！Chapter1PartOneAchildatGateshead1Theredroom第一部盖茨赫德的孩子1红房子

全文音频前段时间，抖音上一个萌娃因为不认真练琴，被爷爷训哭的视频火遍网络。萌娃眼含热泪对着爷爷讲出“文艺范道理”：“你暴躁了，世界如此美妙，你却如此暴躁，这样不好！”。这个萌娃面对爷爷的发脾气，没有用同样的情绪对抗，而是用这种正向的情绪引导让爷爷瞬间没了脾气。可谓是高情商应对。

变化一试卷的局部布局发生变化，将古诗词默写部分提前。（外部形式的调整，无伤根本）变化二

作者：AndersKock（安德烈亚斯·科克，丹麦奥胡斯大学）2023-6-30译者：zzllrr小乐，数学科普微信公众号2023-7-3弗朗西斯·威廉·劳维尔（FrancisWilliamLawvere）是20世纪末至今最有影响力的人物之一，因为他通过改进范畴论工具来统一和简化数学。本文尝试描述这一过程中的一些里程碑和愿景。