红色瑜伽服下的奥黛丽·赫本,美得很特别,你也可以如此美
导语:疫情在家的你,不知不觉已经处在春天了。过不了多久,炙热的夏天就要来临了。该轮到女孩们登场啦,真是有人欢喜有人愁的季节呀!身材苗条的女孩子穿什么都好看,穿什么都百搭。可是呢,胖胖的女孩子就不能这样地随心所欲啦,不仅要考虑穿什么衣服裤子。
你是选择怎么把自己的赘肉隐藏起来,还是考虑在遮肉的基础上怎么搭配好看呢?是不是很令人伤脑筋呢?所以你们更要下定决心去减肥,不妨先从瑜伽入门!
那些觉得节食能减肥的朋友们,你们真是大错特错的。节食往往坚持不了几天,你会发现你的体重又被打回原形,反弹回去了,结果肉一斤没减反而让自己心累。
憔悴。最糟糕的是,几次失败之后,大部分女生就会认为自己是易胖体质,结果在减肥的道路上越走越远,认为减肥的道路异常艰辛。有人就会问,有没有轻松简单,疫情宅家也能减肥的方法呢?当然有啦,那就是通过练习瑜伽。可以实现胖女孩的逆袭之路!一起来了解一下吧!
照片中穿红色衣服的是著名演员奥黛丽·赫本。相信大家对这个女子不陌生,她是世纪众多男人的女神,她的一个微笑,一个姿势,一个眼神,都无比令人动容。倾国倾城这个成语用来形容她一点都不过分。佳人虽然已经离我们而去,但是她带给世界的魅力无法复制。生活中,岁月并没有让她褪去半点。
她的照片流传于各个影视,但是有一组惊艳有魅力的瑜伽照片却很少有人知道。照片里的郝本穿着红色瑜伽服,做着瑜伽动作,每一个体式、每一个微笑、每一个看向镜头的眼神都美得不可方物。
她的自信与美丽,高贵与优雅都源于瑜伽。瑜伽是门古老的学问,总体来说就是达到精神和心灵的统一。看到这里,表示有些对瑜伽有些心动,心动不如行动,就让我们一起练习吧!
动作一:三角伸展式
双脚打开两倍肩宽的距离,双手侧平举,大腿发力往外旋,吸气时,右脚向外转90度,呼气时上身向右侧弯曲,右手落在脚踝上,刚入门的小白可以在地上放个瑜伽砖保持你的重心。向左上方看的同时左手臂向上伸直,左侧臀部向前推一点,均匀呼吸。记住臀部要向前不要左右旋转。
动作二:猫式
两个膝盖跪在瑜伽垫上保持四肢着地,双手向前伸直,臀部抬高。接着,吸气的同时脊柱稍微向下压,做到让你整个人拉伸开来就好。胸部和臀部进行伸展,手臂向下压,目视前方。呼气时背部呈拱形,让臀部放松,头朝下。重复几次后,收回双手,放松。
动作三:骑马式
注意放松肩部,千万不要耸肩。
膝盖着地呈跪姿,双手垂直地面呈俯卧撑姿势,脚背贴紧地面,左脚抬起,胸部向前推,伸展背部,尽量使头、颈部向上延伸。然后换右脚。
结语:这三个体式都相对简单,同时操作性比较好。羡慕奥黛丽赫本吗?在疫情这段时间,只要你坚持去做,相信一定会有让人意想不到的变化!什么事情都贵在坚持!
减脂的饮食计划调配,4大减脂饮食技巧,学会了让你事半功倍
我们在健身减脂的这段时间中,饮食的调配是非常重要的,它对你的减脂效果起到了至关重要的作用。很多人减脂失败了,不是说不锻炼,而是没有控制好饮食,自己的减脂计划没有调配好导致的。很多人每天都坚持锻炼,但是结束后,还是没有做好饮食的调配,还是按照以前的饮食方式去吃东西,摄入的东西热量过多、食物营养比例不协调和食物脂肪过多等问题,让他们的减脂效果变得非常差。全球健身女主2023-10-30 05:27:290000复合训练动作,增肌中不容忽视的训练,王牌中的王牌!
每一位健身爱好者都希望有一套完美的健身方法,在平时的训练中也在反复尝试和摸索,但是每个人的身体情况各不相同,适合自己的不代表适合别人,同样适合他人的自己也不一定受用。但排除个性因素之外,一定会有共性存在,这就是我们平时所说的规律。全球健身女主2023-10-18 13:51:400000想要练出好的姿态,媲美刘诗诗,只需要做这些瑜伽动作
刘诗诗的姿态还是很多人都认可的,也跟她从小学的舞蹈有关系,因为一直在学芭蕾,所以她的背一直都很直,走路姿势也特别的正确。虽然我们没有从小开始学习芭蕾,但是我们还有追赶她的机会,只要把开肩做好就能够让我们进一步蜕变,能够让我们的体态更加优雅,举止更加得体,这样能够有效的提高个人的魅力。全球健身女主2023-09-12 21:58:110000以前小姑娘现在是帅气女神,这就是健身,周笔畅以后会更好
健身的功效在于很多的方面,从大局观看健身总是可以让我们逐渐的变得更加好更加坚强的。现在工作还有一些繁琐的事情逐渐的占据我们的时间,我们在运动方面就更加欠缺,所以几个在家里面就可以做的动作,希望你学会。手肘倒立式全球健身女主2023-07-13 07:08:180000给你一份训练计划,助你练出壮实的上身肌肉!
在很多的健身新手的观念中,要想让自己变得壮实,让自己的肌肉变得发达,首先第一步应该就是要练自己的上身肌肉了。所谓的上身肌肉,它所包括的肌肉是非常多的。对于我们健身新手来说,是不能把每一块都练好的。接下来小编想说的是,对于我们健身新手的训练来说,新手的健身训练肌肉,大致可以分为自己肩部的三角肌,手臂上的肱二头肌和肱三头肌,还有就是自己的胸大肌了。一,肩部三角肌全球健身女主2023-11-02 21:58:440000