避开这4个健身误区,可以让你的健身更有效,快来看看吧
相信现代都市已经有越来越多人被各种疾病所困扰,这个时候增强体质,强身健体已经变得刻不容缓了,所以越来越多的人开始涌入健身房,但是在去健身房之前,你必须树立正确的观念,避开一些健身误区,才能让你在健身时少走弯路。
下面就一起来看看有哪些健身误区吧。
误区1:瘦子要先增肥才能增肌,胖子要先减肥才能增肌

胖的人,重量训练结合有氧训练才是最快的减肥方法,因为增加肌肉量会让身体一直消耗脂肪。瘦的人更应该进行重量训练,当训练肌肉时,受损的肌肉最有可能吸收营养,体重自然可以增加。
误区2:当你停止健身后,肌肉会变成脂肪

在运动健身过程中,肌肉遇到比它更强的力,为了生存,他们需要生长来增强自己的力量。当你停止训练肌肉时,就会慢慢流失,因为已经不需要为了生存而不断自我完善了。然而,在流失的过程中,它们不会变成脂肪,肌肉只是流失了而已。
那可能很多人就要问了:那为什么许多退役运动员都变胖了?退役后,运动量不高,但仍然改不了以前的饮食习惯,所以自然就越来越胖了。
误区3:想要腹肌的方法就是坚持做腹部训练

其实每个人都有腹部肌肉,你和马甲线女神只是差在腹肌上的脂肪而言。事实上,腹肌不难练,难练的是那层恶心的腹部脂肪。要去除腹部脂肪,饮食必须低糖、低油、低盐、低酒精,配合大量蔬菜和蛋白质,少吃多餐。当然,刻苦训练也是必不可少的!
误解4:只有有氧运动才能减少脂肪

虽然有氧运动是减肥的重要组成部分,但是力量训练可以让身体在休息时燃烧更多的卡路里,这就是为什么力量训练 有氧训练比单纯有氧训练有更好燃脂效果的原因!
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
在深蹲过程中,你得注意这些细节!让你更清晰的了解它
“我觉得练腿挺简单的嘛!“真是这回事吗?其实不然,在练腿过程中,我们通常会忽略掉动作细节。就深蹲而言动作由下到上都是有讲究的,你所认为的深蹲真就是膝盖弯曲吗?你的脚掌、膝盖、臀部、腰在训练中都有着不少的讲究。你所认为的杠铃深蹲,真就是扛着杠铃做动作吗?如果我提到这些你都不知道该怎么做,那么看完了这次的分享相信你就能对腿部的训练有一个更清晰的了解!好了废话不多说开始进入正题!全球健身女主2023-08-21 14:46:33
00002个被女性忽略的地方,如果你练好它们,就会魅力非凡
现如今,女性也加入了健身的大军。健身之风轰轰烈烈吹遍了大街小巷,把修炼自己的种子埋进每一位女性的心中。说起健身,不少女性都会脱口而出,马甲线!怎么能只知道马甲线呢?健身了这么多久,来学习一点新鲜的知识吧。其实,女性的身上有3个一直被忽略的部位,如果你练好它们,就会变得有气质。你知道是哪些部位吗?如果你对此感到好奇,就赶紧来看一下。第一个部位:人鱼线全球健身女主2023-08-23 13:00:43
0000跑步胫骨疼!这个伤痛可不简单,你需要这些方法来解决它!
跑步伤痛是每个跑者面临的最大敌人,有不少跑者都饱受伤痛的折磨,每一次想跑的更远时,身体的伤痛就开始隐隐发作,这让我们的水平很难进步,这让我们的身体真的很受伤!我们的大腿,小腿作为跑步时受力最大的部位之一,他们很容易发生跑步损伤!有不少跑者,他们的大腿,小腿都是伤,比如说膝盖受损,肌肉拉伤,小腿疼痛,脚踝扭伤!全球健身女主2023-08-20 13:15:47
0000肌肉美女和跑车,这位光头硬汉达成了所有健身者的终极目标
在美国,有这样一位爱好健美的人,他剃了一个光头,在他训练的地方,因为他鲜明的个人特色和他强壮的肌肉,他永远是焦点人物,今天我们就来了解一下这位光头肌肉大佬的详细情况,看看他是一个怎样的人物。全球健身女主2023-10-11 01:57:53
0000肩膀如何宽厚,让姑娘更有安全感?那你得着重锻炼这3块肌肉了
每个姑娘都希望自己的如意郎君是盖世英雄,踩着七彩祥云让姑娘觉得安全且令别人羡慕。但是我们毕竟不是至尊宝孙悟空,重力让我们无法飞天,但是我们可以通过锻炼以下这3块肌肉,让姑娘也有地位可以依靠,安全感满满。全球健身女主2023-11-17 10:59:33
0000