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2个被女性忽略的地方,如果你练好它们,就会魅力非凡

全球健身女主全球健身女主2023-08-23 13:00:430

现如今,女性也加入了健身的大军。健身之风轰轰烈烈吹遍了大街小巷,把修炼自己的种子埋进每一位女性的心中。说起健身,不少女性都会脱口而出,马甲线!怎么能只知道马甲线呢?健身了这么多久,来学习一点新鲜的知识吧。

其实,女性的身上有3个一直被忽略的部位,如果你练好它们,就会变得有气质。你知道是哪些部位吗?如果你对此感到好奇,就赶紧来看一下。

第一个部位:人鱼线

烂大街的马甲线有什么意思?人鱼线才是你要练习的。你知道人鱼线是什么吗?人鱼线就是小腹两侧的线条,有的人现在可能没有,但是经过锻炼后就一定会拥有。但是,不少人觉得女性练没有人鱼线,其实是错的。女性也是拥有八块腹肌的,一块也不少,所以女性也是可以练习人鱼线的。

人鱼线为腹外斜肌的线条,也就是说如果你想拥有人鱼线,就必须先锻炼腹外斜肌。那么我们到底要如何锻炼腹外斜肌呢?首先我们要将进行一些运动,小编为大家推荐:扭转卷腹

扭转卷腹:相信大家都练习过卷腹了,这是相当有名的运动啊,但是你知道扭转卷腹是什么吗?我们要进行仰卧,整个人进行平躺。弯曲我们的腿部关节,我们需双手放于头部的后方,腹部以上位置的身体部分进行扭转。你主要锻炼的部位要感受到酸痛感。

第二个部位:背部

很多女性根本不会去专门练习背部,认为如果锻炼出一幅了厚重的背阔肌简直太太太难看了!大部分女性的审美接受不了女性那样的结实肌肉块。其实锻炼肌肉未必要练出夸张的肌肉。

充满微微的肌肉感的优雅的线条同样好看,并且适合女性审美!而且经常锻炼后背,会让肥肉全部消失,背部有太多赘肉,容易让人显得虎背熊腰。

用什么运动锻炼背部的肌肉呢?答案就是拉伸运动!拉伸运动能为我们塑形,属于非常关键的运动之一,我们经常会于正式的锻炼最后进行拉伸运动。

常见的拉伸运动为坐姿体前屈。我们必须要进行坐姿,首先,要伸直双腿,尽量拉伸你的背部,用你的双手接触你的脚,用力去摸脚。

以上就是两个经常被女性忽略的部位,如果练好了它们绝对会让你充满了魅力!如果你希望练出来,就一定要好好地看看,练起来。

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