运动的时候，不能做这几件事，否则严重的会有生命危险！

现如今健身的人越来越多了，健身是好事，不过很多人的运动量上去了，运动的意识却没有跟上去。越来越多的人因为合理运动意识的缺乏，给自己造成了危害。下面就一起来看看，运动的时候不能做什么。

1.不做热身运动

热身运动在运动中同样是很重要的，热身运动帮助人体快速进入状态，加速血液的循环，让身体预热、做好准备。热身运动可以避免人体受伤，你需要做全身的热身。头部运动、手臂运动、腿部运动、尤其是最容易受伤的关节，一定要好好地活动。

2.大量饮水

有很多人因为运动的时候大量排汗，身体会缺水，当他们极度饥渴的时候，就会大量补充水分。这是一种错误的行为。

当人体在运动中的时候，体温会升高，这个时候被冷水刺激，就会出现胃痉挛等状况，包括民间说法“炸肺”，都是这个原理。运动员在运动过后不应该大量饮用冷水，应该少量饮用淡盐水，以此补充体内缺失的成分。

3.吃饱运动

当人的胃口在处于消化状态的时候，血液就会集中在了胃肠部位，以帮助胃肠消化。可是当人胃口装满了食物还要运动的时候，本来要供给胃肠的血液，就会开始流向全身。你的胃肠就会很困难地完成消化任务。这对你的消化系统是一个伤害。

4.大量吸烟

众所周知，吸烟是一件危害人体的事情。运动的人尤其不能吸烟。因为吸烟这件事尤其危害运动员的肺部。而对于一个每天需要大量运动的人来说，一个健康的心肺系统尤其重要。同时，香烟是骨骼的大敌，香烟中的一种物质会影响骨骼的密度、导致骨质疏松。

5.不注意场所

之前有小编介绍过用“上下坡跑”的方式锻炼人体的耐力，这种方法确实很好，但是同时要注意安全。有的地方坡度很高，下面就是马路，这个时候就不应该擅自用这种方法锻炼了。而自行车、户外长跑等更是要注意安全，不应该随随便便地开始一段训练。

6.身体差异

有的人身体并不是很健康、从未锻炼过，这个时候就不应该一下子上高强度的锻炼了。应该循序渐进渐渐地加强锻炼的强度。

而一些人的心肺系统有问题，这个时候就更不应该勉强去做高强度的无氧运动了。应该从有氧运动开始慢慢地锻炼自己的身体。

以上就是关于运动的时候，你要格外注意的事。