每天坚持100个开合跳，持续30天，你会发生什么变化？

全球健身女主2023-06-29 16:57:001阅

Hi，大家好，我是你们贴心的减肥健身小助手肌肉酱，今天我们的话题是——开合跳。开合跳是隶属于有氧锻炼的跳跃运动，因为可以锻炼到全身上下每一个部位，而且简单又有效，所以在欧美地区一度非常流行，值得我们进行。今天我们要来学习有关开合跳的内容，想要了解这项运动的朋友，让我们一同看看吧。

问题一、怎么进行开合跳？

我们在进行开合跳运动的时候，需要采取站立、目视前方、双臂放于身体的两侧，我们需要进行跳跃运动，在进行跳跃的时候开合四肢，让身体处于不断“开”、“合”的状态。注意：保持呼吸的绵长喝运动之间的规律。

问题二、每天坚持100个开合跳，持续30天，你会发生什么变化？

①体脂率降低

每天坚持100个开合跳，持续30天，你的体脂率会降低，整个人会变得苗条。因为开合跳属于有氧运动，我们在进行有氧运动的时候，会燃烧一定量的卡路里，会分解一定量的脂肪，从而帮助我们变得瘦下来。而一天进行100个开合跳，连续进行30天的力度非常大，进行下来我们一定会拥有苗条。所以，坚持进行开合跳，我们就会拥有一个好身材。

②身体素质增强

每天坚持100个开合跳，持续30天，你的身体素质会得到一定的提升。因为有氧运动会提升心肺功能、增强免疫系统、提升血液循环系统、减缓衰老、提升骨骼密度、降低疾病发作风险等。所以，只要坚持进行开合跳，我们就可以拥有超好的身体素质了。

③皮肤变好

每天坚持100个开合跳，持续30天，你的皮肤就会越来越年轻。因为开合跳可以促进新陈代谢、加速排毒、给皮肤增加天然的滑脂等，所以，我们可以通过开合跳让皮肤变得越来越好。但是我们在进行锻炼的时候，需要避免带妆运动，以免化妆品的毒素进入打开的毛孔。在进行了运动以后，我们还需要及时进行清洁。

④四肢变得匀称

每天坚持100个开合跳，持续30天，你的四肢会变得匀称起来，整个人的外形会得到一定的提升。开合跳主要是由我们的四肢来进行，所以在进行这项运动时，我们的四肢会均匀地得到锻炼，脂肪会得到分解和消除、四肢的肌肉线条会得到优化。所以，只要坚持开合跳，我们的四肢就会变得匀称、有力，线条明显。

⑤精神状态提升

每天坚持100个开合跳，持续30天，你的精神状态会变得有所提高。现代人的生活压力大，生活节奏紧张，所以身心健康都会受到影响。而这时进行适当的运动锻炼，不失为一种放松自己的好办法。开合跳属于有氧运动，经常进行有氧运动，可以提升我们的精神状态，还可以让我们的心理健康有所提升，帮助我们变成一个阳光、积极的人。

看到这里，我们对于开合跳的正确进行方式已经有了深入的了解啦，我们对于每天坚持100个开合跳，持续30天带给我们的改变已经有了一定的了解啦。真的是不看不知道一看吓一跳呢，简单的开合跳可以带给我们这么多的影响，如果你想要拥有这些正面的影响，就一定得亲自参与，让我们一同进行开合跳吧。