你会发生什么变化

Hi，大家好，我是你们贴心的减肥健身小助手肌肉酱，今天我们的话题是——开合跳。开合跳是隶属于有氧锻炼的跳跃运动，因为可以锻炼到全身上下每一个部位，而且简单又有效，所以在欧美地区一度非常流行，值得我们进行。今天我们要来学习有关开合跳的内容，想要了解这项运动的朋友，让我们一同看看吧。问题一、怎么进行开合跳？

说起跑步，相信大家都不会感到陌生吧。跑步运动属于比较流行的运动之一，号称运动之王，是最为经典的运动。跑步运动分为冲刺跑、慢跑以及这两种跑步方式相结合的变速跑，其中冲刺跑属于无氧运动，慢跑属于有氧运动，变速跑属于这两项运动相结合的锻炼方式，每一种跑步方式都会给我们带来诸多的好处和改变。今天，我们要来谈谈如何进行慢跑运动。慢跑的进行方式：

说起引体向上，相信很多人都非常熟悉了。引体向上是一种借助单杠来进行的无氧运动，属于力度比较大的运动之，对于我们的身体肌肉就有大量的刺激和锻炼。今天我们就要来讲讲有关引体向上的知识点，如果你想要通过引体向上来锻炼自己，就一定不能错过本文。引体向上的种类

最近有人问我：工作太忙碌了，有没有什么简单的锻炼方式，让工作党也能得到锻炼？很多人没有时间进行程序复杂繁琐的健身，但是又想要让身体得到锻炼。我推荐给大家：跳绳运动。跳绳，是近年来非常流行的有氧运动之一，也是效果超好、进行方式有趣简单的锻炼方式。只需一根5元钱的跳绳，我们就可以开始开启有效的健身计划了。

导语：大家好，今天我给大家介绍1项高效运动，这项运动可以练腹，可以减肥，它就是仰卧抬腿。仰卧抬腿是一项专门针对于腹部进行锻炼的运动，这项运动看上去并不是特别的复杂，但是进行起来，可能没你想象得那样简单。今天我们就来看看如何进行这项运动，再来看看坚持进行这项运动后，你会拥有什么样的变化？一、如何进行仰卧抬腿？