健身是低成本，高收入的？健身的收获值得投入吗？

导语：在有的人看来，健身和读书是两种最低，收效最高的活动了。而有的人又觉得健身需要健身餐，需要去健身馆，需要请私教，需要有很多健身器材，所以健身是有一定经济实力，有时间有精力的人才能进行的。

健身餐，健身器材，健身馆，私教，健身的成本真的如此吗？有不少人都对健身的成本投入和性价比有误解，今天我们就分析分析健身的成本与收益，看看健身的性价比到底如何呢？我们该如何平衡这其中的厉害呢？

一、投入

1、时间成本

健身的时间投入毋庸置疑是比较巨大的，对于并不以健身为主业的人来说。健身的次数一般来说大概在一周有二到四次，健身的运动时间加上热身和训练最少一个小时，通常需要一个半小时。还有路上来回，健身后的清洗工作，至少需要两个半小时至三个小时。

除了以健身为主业，工作时间较少的职业，还有极度自律的人，多数人缺乏健身的时间。这个时间虽然不是挤不出来，但挤出时间健身，其他的社交时间，就基本上都没了。所以，健身的时间投入成本是巨大的，并且健身不是立竿见影的，需要长久以往的坚持。

2、金钱成本

事实上，健身并不是一项所谓烧钱的活动。相比其他的一些娱乐活动来说，健身的花费并不算很高，对一般人而言。首先，健身卡大概在1500－2500每年，部分地区或者会员可能还有更多的优惠，交通费用和饮食费用的话，就一般普通的健身来说，只能算一小部分开支。除了职业健美或半职业健美员，其他人不需要在饮食上投入大量资金。

其次，所谓的健身器材，其实若不是传说中的“土豪”到也确实没必要往自己家里采购健身器材，去健身馆就已经足矣了。若有钱把自己家中打造成专属健身馆，也就不太会在意这部分的支出了。剩下水和蛋白粉的价格大概也就是平常与朋友一起聚餐一顿的价格。

3、私教费用

其实就一般大多数人而言，在考虑健身成本的时候，私教费用并不需要考虑进去。因为健身房的私教门槛相对较低，好的私教太少太少。对大多数人而言，通过科学合理的自学，就完全可以达到自己理想的健身目标了。

二、收获

首先运动能改善体型、提高身材魅力、刺激分泌多巴胺这些显而易见的就不说了。通过健身，基本你每天、每月、每年都有进步，包括心肺、肌力、耐力等等体能指标，这些进步当时就能看到，同时生活中的小事也在改变：当你在准备早、午、晚餐的时候，你会考虑自己一天的营养摄入是否均衡。