当你对健身感到厌倦时，该怎么克服？找到原因，对症下药

无论做什么事情都是一个心情起伏的过程。所以健身也会有情绪波动的情况，同样会经历高潮期，疲倦期等心情梯度。那么当你健身时感到厌倦，提不上劲时该怎么克服？在这种情况下，你肯定不能放任自己，需要高度的自律以及巨大的驱动力来使你健身下去。下面就教你三个好方法来应对健身疲倦期。

第一，社交圈打卡。社交圈就是指微信，QQ这些社交软件你所形成的人脉圈，在社交圈里发个说说立志你要健身，比如三个月练成马甲线，腹肌等，假如没有达到的话就请所有点赞的人喝奶茶等等。这个方法就是让你形成压力，再化压力为动力。这样为了完成你承诺的东西，你也会花力气去健身的，不愁健身不成功。

第二，给自己心里暗示健身不累。心理学说人的潜意识会影响人的行动。有时自我暗示都是消极的，像健身有什么好，网上说的那些效果都是骗人的吧，这么累不练了……这种暗示多了，自己就会偷懒，健身训练自然就坚持不下去了。相反，如果你一直积极的暗示自己，比如再坚持一分钟，我一定能做完这个动作等等。这时你会发现其实已经超额完成当天的任务量了。

第三，寻找驱使自己健身的强大动力。有动力才会有行动嘛！你可以把偶像的健身照或者你理想的健身效果图贴在你健身时看得到的地方。每当你觉得累动作做不下去的时候看到它们就有动力运动了。你还可以买一件比你实际穿的小一码的衣服。然后激励你要坚持健身下去，坚持下去就会瘦身成功，可以穿上小码的衣服。总之，持续健身就要寻找支撑自己健身的强大动力。

不过有时候你坚持不下去也可能与自身的原因关联不大，比如今天给自己定的运动量过多过重导致自己完成不了出现疲惫的情况，或者在其他的事情上耗费太多的力气以至于健身时投入不了太多精力。有时也会因为最近工作忙太累了，没有持续的健身导致现在跟不上节奏力不从心。

因此，健身出现疲劳的情况并不少见，但是每个人发生的原因都是不同的，这时候就要结合自身的情况找原因，然后对症下药。出现健身疲劳的情况是健身中常有的事，所以不要灰心，更不要产生自我否定的心理。这时候你应该放慢节奏，调整健身量，给自己一定的时间恢复。