一口气进行了100个腿举，接下来我们需要注意什么？

腿举是健身房比较常见的力量训练，因为是力量训练，所以通常需要分组进行，每一组之间都需要进行一定量的休息，而且一次最好是不超过30个。但是如果当一个人一口气进行了100个腿举，接下来需要注意什么呢？

第一点：适当拉伸

我们最应该进行适当的拉伸运动。因为当我们进行了大量的腿举，就可能会导致自己的身体过度疲劳，尤其是自己的腿部不适，所以这个时候进行适当的拉伸运动就会帮助自己的身体变得更加轻松、从而促进自己解决乳酸堆积这个问题的发生，让我们在运动后更加舒适，同时帮助身体变得更加轻松，可适应大量运动。

第二点：按摩足部

当我们进行了大量的腿举，就或许会导致足底筋膜炎。足底筋膜炎属于筋膜炎的一种，经常发作于下肢运动中，属于一种无菌性的炎症，往往会造成极大痛苦。当我们患上了足底筋膜炎，就可能会导致自己的足底疼痛，导致自己行动不能。为了避免足底筋膜炎，我们就需要按摩按摩自己的足底，帮助自己的足部变得更加轻松、预防疲劳引发的足底筋膜炎。

第三点：充足休息

当我们进行了大量的腿举，就要抓紧时间给自己休息的时间了。因为只有休息才可以帮助自己疲劳无力的身体愈合、恢复和痊愈。正因为如此，我们才需要掌握合适的运动频率，掌握了合适的运动频率对于自己的身体非常重要，可以帮助自己在运动后，有良好的休息时间。

第四点：营养补充

当我们进行了大量的腿举训练，就可能会导致我们身体内的营养流失，从而造成身体不适，或者是没有状态，这个时候我们需要合理补充营养成分。无糖面包、香蕉、苹果、蛋白粉，都可以帮助我们快速恢复活力，我们可以适量补充，但是不可以在运动后食用过多，以免造成消化系统的不舒服，从而引发身体不适。

第五点：进行热敷

我们可以在运动后进行适当的热敷，帮助身体的乳酸堆积有所消除。因为在进行了大量的深蹲运动以后，我们就会给自己的身体造成乳酸堆积，从而导致浑身酸疼、无力。如果你想要改善乳酸堆积，就赶紧通过热敷来解决这个问题吧。除此之外，我们还可以进行适当的拉伸运动，帮助身体消除乳酸堆积，让我们的身体变得轻松起来。

一口气进行了100个腿举，接下来我们需要注意什么？原来需要这么多的注意事项，但是，我们在平常还是尽量避免这样的运动习惯，以避免损伤到自己的身体健康。