深蹲好处很多，可不止是练翘臀，深蹲的这些好处你清楚吗？

许多人认为深蹲就是为了练翘臀，深蹲可以练翘臀不假，但是更重要的是，它可以帮助我们减肥。

说到减肥，许多人会想到跑步，许多人为了减肥不停的跑，但是长时间做有氧运动很容易导致肌肉流失，降低脂肪的燃烧速度。然而，用深蹲代替部分跑步训练，可以取得更好的效果，受益匪浅。

1、深蹲比跑步燃脂更有效

慢跑燃烧脂肪至少要在45分钟后才开始，所以通常需要跑1个多小时才能达到燃烧脂肪的效果。而深蹲通常只要10分钟就能达到差不多的效果。

2、深蹲对关节的影响比跑步小

据研究，深蹲引起的膝关节压力远小于跑步，因为经常跑步超过一个小时会对膝关节造成一定的磨损，但是由于训练时间短，深蹲对膝关节的影响相对较小。当然，如果深蹲负荷过大，膝盖上的压力会更大。

3、深蹲可以刺激更多的肌肉

深蹲是一种复合运动，可以锻炼到全身大部分的肌肉，包括股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部。因此，深蹲在单位时间内可以消耗更多的热量。

4、深蹲减肥可以补充更多碳水化合物

长跑是有氧运动，主要是调动脂肪为身体提供能量；深蹲属于无氧运动，主要依靠肌肉糖原来提供能量，而肌肉糖原最初来自碳水化合物。减肥的朋友都知道不能摄入太多碳水化合物，而深蹲可以。摄入碳水化合物后，做几组深蹲，以免摄入的碳水被转化为脂肪储存起来。

5、深蹲可以让你的身材更好

最好的身材不是干瘦的，而是凹凸有致，跑步可以帮助你减少脂肪，而深蹲可以帮助你塑造体形，深蹲比跑步更有利于塑造肌肉线条。

以上5点都是深蹲的好处，但深蹲的好处可不止这么点，此外深蹲还能瘦腰，加强核心力量，总而言之，多练深蹲是没有坏处的。