出汗多,就代表燃脂效果好吗?这可不一定
许多人去健身房,就喜欢享受汗如雨下的感觉,因为许多人认为出汗越多,就说明脂肪燃烧越多,所以他们努力锻炼,拼命出汗,每次运动后都希望能从衣服里拧出水来,这时才有满足感。
然而,出汗和燃脂之间没有太大因果关系!
出汗只是人体自动调节体温的一种方式,热量会刺激汗腺活动,汗腺细胞代谢会产生汗水。当体温过高时,人体内的水将以汗水的形式出现,利用蒸发的方式来降温,保持体温在正常范围内,保证人体正常的生理功能。
因此,在夏季气温高的时候,人体会通过大量出汗来降低体温,防止中暑。冬天气温低的时候,出汗少,挥发的热量少,可以防止温度下降引起的感冒。
此外,出汗有多种类型,大致可分为温热性出汗、精神性出汗、味觉性出汗和运动性出汗。
温热性出汗是由外部温度上升引起的;精神性出汗是由精神兴奋或疼痛刺激和其他原因引起的;味觉性出汗是由吃一些刺激性食物引起的;运动性汗是由运动引起的。
因此,体温和外界温度是影响出汗的主要因素,而排汗的主要功能是调节体温,而不是消耗脂肪,出汗并不意味着你的脂肪在燃烧。
汗水中有98 ~ 99%的成分是水,不管是哪种类型的汗水,“水”的来源都是血液中的游离水和储存在身体不同部位的结合水,很少是脂肪氧化产生的水。
那脂肪是如何排出体外的呢?
脂肪由三种元素组成:碳、氢和氧,脂肪氧化会提高体温,并在完全分解后产生二氧化碳和水。
然而,这部分引水并不会直接变成汗排出体外,而是会进入人体循环,参与生理活动,最后主要是通过呼吸排出体外。
而且不一定男孩就比女孩出汗多,也不一定瘦的人就比胖的人出汗少。这是因为出汗的程度和出汗量不是由脂肪决定的,而是由汗腺数量、体液含量、体脂、耐受水分流失的能力和其他原因决定的。
因此,汗水的“水”与脂肪的“水”没有关系,你出汗多的地方也不意味着你在疯狂燃烧脂肪。
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