自由深蹲和史密斯深蹲,你该如何取舍?这篇文章告诉你!
在我们健身房的肌肉强化训练中,对于深蹲这个训练动作,相信大家如果对健身有一定了解的话,应该是不会陌生的。
小编我相信大家,也应该知道的是,深蹲这个训练动作,一般有两种形式,其一就是用我们杠铃进行的自由杠铃深蹲,还有就是用史密斯训练器做的史密斯深蹲。

对于这两种形式的深蹲,孰好孰坏呢?有标准的答案吗?这两种形式的深蹲,它们的差异在哪里呢?我们应该如何取舍呢?
对于这些个问题,小编接下来就给大家分析一下,以小编我浅陋的知识,希望能帮助大家稍微的解除一些疑惑。

一,孰好孰坏
我们要知道的是,一般来说,任何事物它都是会有两面性甚至多面性的,我们不能单从一面去评价某些事物的好坏。
当然,我们的史密斯深蹲,和自由的杠铃深蹲也是如此,我们要知道的是,这两个训练动作,也是有各自的优点,以及各自缺点的。

我们不能单从训练效果,或者其他方面去评价这两个动作,一般来说,我们要知道的是,自由的杠铃深蹲的训练效果,在一定程度上是要好于史密斯深蹲的。
但是, 从安全角度,以及容易掌握的角度来讲,史密斯深蹲肯定是要优于自由的杠铃深蹲的。

所以说,对于我们健身新手来说,史密斯深蹲是比较好的一个训练动作,对于我们有一定健身经验,并且追求训练效果的人来说,自由的杠铃深蹲是比较好的。
二,差异性
史密斯深蹲和自由的杠铃深蹲,这两者最大差异就在于,一个是固定器械,而另一个不是固定器械。

很显然的是,史密斯训练器是一个固定的健身训练器械,既然是固定的训练器械,它的安全性肯定是比较高的,肯定是要优于自由器械的。
而自由的杠铃深蹲,它的最大优点,就在于它对于我们身体平衡性,以及众多肌肉的稳定性的强化比较强。

三,如何取舍
小编我在前面已经说了,那就是推荐健身新手去选择史密斯深蹲,其实这并不全面,还有很多人都适合去进行史密斯深蹲。

就比如我们在没有人保护的情况下,就最好去进行史密斯的深蹲训练,因为如果我们没有人保护的话,盲目的去进行自由的杠铃深蹲训练,很可能会让自己受伤。

并且,自由的杠铃深蹲,在没有保护的情况下,如果重量还比较大的话,可能会造成自身甚至别人的受伤。
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