这篇文章告诉你

在我们健身房的肌肉强化训练中，对于深蹲这个训练动作，相信大家如果对健身有一定了解的话，应该是不会陌生的。小编我相信大家，也应该知道的是，深蹲这个训练动作，一般有两种形式，其一就是用我们杠铃进行的自由杠铃深蹲，还有就是用史密斯训练器做的史密斯深蹲。对于这两种形式的深蹲，孰好孰坏呢？有标准的答案吗？这两种形式的深蹲，它们的差异在哪里呢？我们应该如何取舍呢？

无论是男生还是女生，都希望自己的身材更加匀称完美，穿衣显瘦，脱衣有肉。但是减肥说起来容易，做起来难，而且减肥的过程是漫长且辛苦的，不仅需要每天进行各种各样的动作训练和力量练习，还要对饮食进行严格的控制。对于吃货们来说，这无疑是一个巨大的挑战。

一提起减肥大多数人的脑海里第一反应肯定是节食和运动，但其实不需要节食也不需要过强的运动，只要控制好饮食习惯就可以快速减肥。看完这篇文章，相信你也会开始改变你的饮食结构，毕竟诱惑太大了。

跑步的时候你们是不是感觉到自己的膝盖很疼，但是为了刷脂有不能不选择去跑步，高强度间歇性的运动有太复杂不想练。那么下面有几个小方法可以解除你的烦恼，既可以帮助你刷脂，又可以保护你的膝盖，让你的膝盖不再变得那么疼。

相信大家都比较熟悉马拉松吧，马拉松可谓是著名的长跑运动之一。大多数外人都只知道跑马拉松需要坚持，殊不知那些参加马拉松的跑者付出了多少努力。因为马拉松不同于其他的简单跑步，再跑马拉松之前都需要准备好很多必要东西以防不时之需。每一场马拉松都是一座世界屋脊，想跑马拉松的跑者需要准备的有补充能量的东西，这些东西的体积最好小一点，不然不方便携带。