50岁伊能静分享瘦腿的秘诀,千万别去整容院折腾,在家这样做
伊能静,中国台湾知名度最高的才女之一,大多数人记住伊能静的名字,是因为念奴娇这首歌,满是诗意的歌词全是她一手创作的,伊能静不仅是个演员、歌手,更是文笔不凡的女作家,而伊能静从没把这些头衔看的太重,当她邂逅到自己的白马王子后,就甘心做丈夫背后的女子,退居一线地位了。
年轻时的伊能静人美心好,乌溜溜的大眼睛和温婉气质让人过目难忘,她不仅人美心地也很善良,多年做公益,特别喜欢小朋友,即使已经步入高龄产妇的阶段,她也坚持生下自己的宝宝,高龄产妇生产完孩子后, 是很容易身材变形的,而伊能静却依旧保持着纤细身材,如今50岁的她比起20岁的少女,身材一点也不输。
伊能静一向很低调,但是在最近出席活动时,却露出美腿走性感路线,久未现身的她,身材傲人,不仅身材纤瘦,更重要的是前凸后翘,十分具有女人味,懂行的人一看这身材就是练过的,翻看伊能静的微博,果不其然,私下的伊能静是位健身狂人,伊能静在参加小S的美容节目时,曾经曝光过自己的瘦腿秘籍,就是瑜伽和多喝白开水。
瑜伽让帮你减脂,瘦身塑形,白开水可以及时补充身体丢失的水分,不含糖不含各种色素,对身体百利无一害,这比去整容院瞎折腾强多了,尽管伊能静是两个孩子的妈妈了,至今仍保持着每天健身的习惯,因为热爱,所以风雨无阻。
不管做什么。热爱一件事总能让人动力满满,如果你想拥有完美的腿型,不妨试试今天介绍的瑜伽动作吧,只需贡献出汗水和时间,它会赐予你一个完美的身材。
一、海豚式
眼睛蛇式进入练习,手臂屈肘支撑垫面,双腿向后伸直并拢,脚尖点地,然后吸气,上提臀部,此刻后背一定要保持挺直,臀部上提过程中,双腿绷紧,脚掌使劲向下踩,在髋部、双腿抬离垫面后。臀部带动躯干向前仰,脚尖点地,双腿再次屈膝,增强身体的屈髋能力,坚持3分钟。
二、骆驼式
双腿屈膝跪立在垫面上,小腿以及脚背都要贴地,然后延展脊柱,肩胛骨向外侧打开放松,打开胸腔,激活核心,躯干缓缓下弯,下弯的程度根据练习者柔韧度来定,在自己底限内皆可,髋部、大腿要摆正始终与地面垂直,想要增强练习效果,可以在保证膝盖不动的情况下,将小腿抬起。
三、坐立前屈
长坐准备,双腿伸直,脚后跟贴紧地面,脚尖朝上,髋部摆正,不能弯曲,脊柱向上延展,颈部及头部向上提,然后吸气,激活腹部核心,躯干稍微向前仰,过程后背不能弯曲,直到手臂向前伸展抓住脚踝,呼气,躯干向下弯,直到头部埋于双腿之间,动作稳定后进行三组深长均匀的呼吸,来延展背部。
前屈、后弯动作可以按摩女性的卵巢和子宫部位,驱除宫寒、抗衰美颜,而且还能有效消除大腿内侧的赘肉,修炼出完美腿型,每天抽出十分钟练习一下瑜伽,你也能一直美美哒哦。
深蹲做多了下背部会很痛?换个姿势你就会走向新的世界
大家好,关于深蹲的话想必大家已经都很熟悉了,那么也的确有很多人都在做,但是却很少有人能够一直做下去,因为做多了你会发现一个很严重的问题,那就是深蹲做多了下背部会很痛,换个姿势你就会走向新的世界首先我们前面所说到的深蹲,就是大家常做的颈后的版本,需要我们将杠铃杆稳定在颈部后面,虽然这样的方式下蹲,会使我们的腿部后侧也就是股四的部分,得到很好的锻炼,但是并不适合所有人。全球健身女主2023-11-11 12:58:250000健身的过程中肚子会疼?你有注意到这些问题吗
运动中我们偶尔会看到一些人,突然停止,用手按压腹部,这其实就是我们通常所说的,运动中的腹痛。它往往出现在运动时,且疼痛的地方多在右上腹,有时会出现在右下腹,或者下腹部,腹部感觉有时是钝痛有时是胀痛,那么是什么原因导致的呢?第一点,内脏器官的机能活动的不相适应。当人体由安静状态进入运动状态时,由于人体各器官系统本身的“生理机能惰性”不同。全球健身女主2023-08-27 22:28:240000健身不做拉伸的后果是什么?这3大危害,你不能忽视
健身之后不做拉伸就像是你上完课之后不做作业,不复习一样,可能第二天就会忘记今天学了什么。拉伸和健身前的热身同样的重要,不能够忽视,很多人觉得做完运动之后会很累,难得再去做拉伸了,还不如回去早点洗洗休息,觉得太浪费时间也没有哪个必要,首先这种心态就是错误的,那么健身之后不做拉伸到底有什么后果呢?1.会让肌肉变的很死,失去弹性全球健身女主2023-11-16 06:57:320000健身成功之后才发现,原来的你真的好丑!
看得出来吗?同一个人,四个阶段,不一样的自己!小伙减肥成功之后,那画面简直美的认不出!你没有看错,真的是同一个人,从一个大胖子到肌肉型男,鬼知道他经历怎样的痛苦训练。好在最后迎娶了白富美这个画面看了你会作何感想?前者虽然不是很胖,可看着总感觉缺少一点什么!加上后面的对比,我都不敢认了!什么时候,我也能够练出这样的腹肌全球健身女主2023-09-18 22:58:020000一个特别瘦的女生,如何通过运动提升自己的身材?这么做就对了
导语:眼下减肥已经成为了一个时尚的潮流,胖人减肥,瘦人也减肥,尤其是女性,更是愿意通过减肥提升自己。实际上,如果你已经够瘦了,是无法通过减肥得到提升的。女性的身材并不是越瘦越好看,今天就让我们看看一个特别瘦的女生,如何通过运动让自己的身材得到提升。通过本文你可学到:1、如何运动;2、运动期间的饮食状态一、通过运动提升自己(一)进行无氧运动全球健身女主2023-06-11 00:29:170000