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健身最大的谎言,先要在体重上有所改变才能练肌肉吗?

全球健身女主全球健身女主2023-09-03 01:57:230

大家好,很多人刚要开始健身时,都会听到这样的声音,如果你体重超标的话,就会让你先瘦下来再健身,而瘦的人则会听到先胖起来再健身之类的话,那么这就是健身最大的谎言,先要在体重上有所改变才能练肌肉吗?

正是因为健身房被当作了作秀的地方,所以很多偏瘦或者过胖的人,都不愿意到那里进行锻炼,即使那里有最好的教练,可以帮助他们得到最大的进步,但是为了所谓的自尊,就选择让自己继续保持下去。

如果我们可以正确的看待健身房这个地方的话,那么这两种人就更应该去到那里,接受专业人士的建议,并且按照所给出的计划实施,让自己摆脱目前的窘状,当然这只是我个人的意见,希望不要带来不必要的误会。

那么回到我们的话题上来,健身必须先让体重正常之后,才可以进行肌肉锻炼吗?答案当然是否了,因为不管是瘦还是胖,锻炼肌肉都是非常有用的,除非是极端的个例,那就需要到医院进行治疗了。

所以不论你目前状态几何,都适合到健身房去,不用理会那些让你先改变体重的声音,因为在健身一段时间后,你会用自己的实力,证明自己是可以的,让那些说出那些话的人刮目相看吧。

我们并不需要对体重过于在意,只要身体的机能还没有受损,那么通过健身锻炼肌肉,你就可以变成自己想要的样子,哪怕是在心理上给自己一些暗示,都强过一动不动的呆在家中继续保持目前的状态。

那么对于之前说到的两种情况,健身锻炼肌肉会给他们带来的益处,就让我们从下面的分别介绍当中看出吧,如果你目前正有这样的困惑的话,那么希望我所给出的这些建议会有所作用或者帮助。

身体过胖也就是体重超标的情况,如果进行肌肉的锻炼的话,就能促进体内肌肉含量的增加,从而帮助你消耗掉更多的能量,让你的一些运动变得更加高效,可以参考的方法就是先进行力量训练,再做一段时间的有氧。

如果是极端的情况,也就是肥胖的程度过高的话,那么就要注意有氧的部分,应该注意尽量不要选择跑步之类的,会对膝盖带来巨大负荷的运动,而应该以椭圆机或者爬楼梯之类的运动为主。

如果是过于瘦的情况,那么就更应该锻炼肌肉了,因为这样会提高身体对血液内营养的利用,让他们更多的作用到肌肉的修复上,而不至于毫无作用的流失掉,所以有氧就可以少做一些。

那么将肌肉练多练大不是一件容易的事,所以如果你觉得自身的训练做好了,但是却没有很大的改善的话,那么可以用一些补剂,来提高体内对肌肉修复有益的物质,比如蛋白粉就是很不错的选择。

那么不管是何种的体质,都不应该为了一点面子,而选择放弃一次改变自己的机会,当你走进健身房的时候,你就会发现那些在网上看到的壮汉,其实并不比自己特别特别的多,用不了多久你也会有那样的水平。

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