健身最大的谎言,先要在体重上有所改变才能练肌肉吗?
大家好,很多人刚要开始健身时,都会听到这样的声音,如果你体重超标的话,就会让你先瘦下来再健身,而瘦的人则会听到先胖起来再健身之类的话,那么这就是健身最大的谎言,先要在体重上有所改变才能练肌肉吗?
正是因为健身房被当作了作秀的地方,所以很多偏瘦或者过胖的人,都不愿意到那里进行锻炼,即使那里有最好的教练,可以帮助他们得到最大的进步,但是为了所谓的自尊,就选择让自己继续保持下去。
如果我们可以正确的看待健身房这个地方的话,那么这两种人就更应该去到那里,接受专业人士的建议,并且按照所给出的计划实施,让自己摆脱目前的窘状,当然这只是我个人的意见,希望不要带来不必要的误会。
那么回到我们的话题上来,健身必须先让体重正常之后,才可以进行肌肉锻炼吗?答案当然是否了,因为不管是瘦还是胖,锻炼肌肉都是非常有用的,除非是极端的个例,那就需要到医院进行治疗了。
所以不论你目前状态几何,都适合到健身房去,不用理会那些让你先改变体重的声音,因为在健身一段时间后,你会用自己的实力,证明自己是可以的,让那些说出那些话的人刮目相看吧。
我们并不需要对体重过于在意,只要身体的机能还没有受损,那么通过健身锻炼肌肉,你就可以变成自己想要的样子,哪怕是在心理上给自己一些暗示,都强过一动不动的呆在家中继续保持目前的状态。
那么对于之前说到的两种情况,健身锻炼肌肉会给他们带来的益处,就让我们从下面的分别介绍当中看出吧,如果你目前正有这样的困惑的话,那么希望我所给出的这些建议会有所作用或者帮助。
身体过胖也就是体重超标的情况,如果进行肌肉的锻炼的话,就能促进体内肌肉含量的增加,从而帮助你消耗掉更多的能量,让你的一些运动变得更加高效,可以参考的方法就是先进行力量训练,再做一段时间的有氧。
如果是极端的情况,也就是肥胖的程度过高的话,那么就要注意有氧的部分,应该注意尽量不要选择跑步之类的,会对膝盖带来巨大负荷的运动,而应该以椭圆机或者爬楼梯之类的运动为主。
如果是过于瘦的情况,那么就更应该锻炼肌肉了,因为这样会提高身体对血液内营养的利用,让他们更多的作用到肌肉的修复上,而不至于毫无作用的流失掉,所以有氧就可以少做一些。
那么将肌肉练多练大不是一件容易的事,所以如果你觉得自身的训练做好了,但是却没有很大的改善的话,那么可以用一些补剂,来提高体内对肌肉修复有益的物质,比如蛋白粉就是很不错的选择。
那么不管是何种的体质,都不应该为了一点面子,而选择放弃一次改变自己的机会,当你走进健身房的时候,你就会发现那些在网上看到的壮汉,其实并不比自己特别特别的多,用不了多久你也会有那样的水平。
简单易练,5组练腹动作,每天坚持半小时,一个月练出腹肌
很多人都会问,一个月能练出腹肌吗?我说能,只要你愿意坚持,并且不怕累,那这完全是没问题的。腹肌练出来并不难,只要你体脂不高,肚子上的肉不多,那你一个月练出腹肌是很简单的事情。只要经过科学的饮食和训练,一个月后你肚子上就会显现六块明显的腹肌块。对于体脂高的腹肌训练者,在锻炼腹肌时,是不可以只做练腹动作的,这会让你的锻炼效果变得非常差。全球健身女主2023-11-08 08:28:570000哑铃背划船PK哑铃俯身臂屈伸,它们有什么区别?谁的效果更好?
导语:大家都知道哑铃臂划船与哑铃俯身臂屈伸是两项非常相似的动作,这两项动作都需要借助窄凳与哑铃来进行,而且起始的姿势都很像。今天我们来看看这两项运动的锻炼效果,哪个更好?这两项运动又分别有什么区别呢?一、这两项运动的进行方式(一)哑铃背划船的进行方式全球健身女主2023-05-21 01:28:330000负重深蹲的时候腰颈疼?看看这些问题,你中招了嘛
导语:负重深蹲作为练习臀腿肌肉线条的王牌动作,一直深受广大健身爱好者的喜爱。但是在平时的锻炼过程中,挺多一部分人反映,自己在负重深蹲的时候经常腰背酸疼,甚至自己的颈部也有疼痛的时候,今天便给大家讲解一下负重深蹲动作的一些知识,希望能够帮助到大家。阅读文章你将了解到:1、造成负重深蹲时身体疼痛的原因2、练习负重深蹲时应当注意哪些问题一、造成负重深蹲时身体疼痛的原因1、脊柱或腰部曾经有伤全球健身女主2023-06-10 05:59:580000如何把脂肪腿瘦成筷子腿?4个动作帮你甩掉脂肪,紧致腿部肌肉
随着天气的变暖,马上就到露腿的季节了,胖妹妹的烦恼也随之而来。“那双大象腿何时才能减掉”?我想大多数妹妹做梦都在想这个问题,小编也认同腿部脂肪过多会影响身材的美观,因为我原来也是一位胖妹妹,深有同感,今天以我自己的锻炼经验,推荐4个不错的练腿动作,希望能够帮助到妹妹们。全球健身女主2023-07-11 06:47:490000练习长跑不简单,马拉松也不是人人都能跑!长跑你得注意这些!
现在跑步越来越成为了一种热爱,每天我们都能看到许多的人都在尽情的跑步,包括我自己,每天跑步已经成为我生活的一种方式,成为我生活的习惯了!刚开始我们每个人都是新手,我们都想跑的越来越远,但是这是一个极其痛苦的过程,需要不断地磨砺才能做到!确实有不少人都成功了,他们不断地磨砺自己,在马拉松的赛场上尽显风姿,这是长跑爱好者最喜欢的战场,它能证明我们长跑的能力和水平!全球健身女主2023-08-16 03:29:090000