关于跑步的那些事你知道多少？

导语：跑步在常人看来是一个没有什么技术含量的运动，并且随时随地都可以进行，比如学校操场，不管有没有跑到你都可以肆意的奔跑，当然，正规的跑步比赛也有很多，各种马拉松也是不用刻意的又跑到随意就能进行，但是今天我们要来聊聊的是跑步中虽然简单却必须要注意的事情。

跑步是最简单不过的动作了，并且这个运动也是老少皆宜的，不管你处于什么年龄阶段，都很容易进行这个动作，因此，跑步也成为健身者们最愿意进行的运动，当然，跑步也会给我们的身体带来很多的好处。那么到底跑步需要注意什么呢？

一、锻炼的时候跑步应不宜过快。

1、我们都知道跑步是一个最简单并且最方便的锻炼方式，很多人也在经历新着这种锻炼。但是，相信很多人并不知道他的一些方式。

2、首先在锻炼的时候，我们跑步不宜过快，因为那样会让我们呼吸困难，并且产生一系列不好的生理反应，还会出现很多方面的是拉伤，比如腿部肌肉拉伤等等。所以我们在锻炼的时候也要特别注意的。

二、跑步是主角，拉伸得到位。

1、虽然跑步锻炼时跑步是我们最应该做的，但是辅助工作也必须要到位，虽然跑步看上去非常简单粗暴，但是跑步之前的拉伸也是非常重要的，相信很多人都会忽略这个事情，在他们眼中跑步就单纯跑步，但是跑步前后的拉伸并没有几个人真正做到位，我们知道拉伸分跑步前和跑步后的拉伸。

2、跑步前的拉伸作用就是让我们在跑步过程中减少肌肉拉伤，韧带拉伤等等一系列的拉伤。而跑步后的拉伸的作用就是给紧张的肌肉做缓解，让肌肉慢慢放松，减少肌肉腿的出现，避免小腿过粗，当然这是女生更在意的事情。

3、跑步虽简单，对待要认真。

相信很多小伙伴常见的锻炼身体的运动都是跑步，但是我想告诉大家的是虽然跑步并不是什么特别有技术含量的事情，但是有的细节我们一定要处理好，并且要根据自己的自身情况来决定，比较个体是具有差异性的，我们不可以盲目跟风，让我们认真对待每一个运动，一步步变美变健康，也希望大家认真锻炼，保持健康的体魄和完美的体型

结语：生活中我们往往会遇到很多不尽如人意的事情，在小编的心中，跑步一直都是我认为比较健康又比较简单的情绪发泄方式，当然也是比较好的锻炼方式，不管你把跑步用来发泄情绪还是锻炼身体我们都要认真的去对待，在这个社会生活节奏飞快，很多人已经忘记了自己的初心，慢跑可以让我们认真的沉淀自己的浮躁情绪，快跑又可以让自己很好的发泄不安和焦虑，所以跑步推荐给大家。

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