健身爱好者普遍忽视的生活小常识，速速拿走不谢

在办公室椅子上坐了一整天，全身腰酸背痛、脖子僵硬，为了消除颈部僵硬，多数人都会去伸展四肢，拉一拉筋、转一转头，这些方法确实都能立即见效，可是日复一日的颈部僵硬，总不能每次都靠外部按摩拉伸来改善。

颈部僵硬问题其实源于副交感神经！异常的颈部肌肉问题是放松身体的副交感神经完全停止运作所导致，如此一来身体就无法靠自身来有效地消除疲劳，长此以往就会形成恶性循环，要彻底解决颈部僵硬问题，首先要形成良好正确的生活习惯，改掉生活中的不良习惯。

（1）改善脖子僵硬妙招：早 中 晚 追求愉快饮食生活

开心的时候吃自己想吃的东西，不要逼迫自己吃不爱吃的食品，在快乐气氛中享受美食更健康。平日尽量不喝刺激性饮品，免得无法放松我们紧绷的大脑神经和身体。

推荐银白色外表的鱼类，这些鱼类都含有大量有利于活化大脑，激活我们神经的物质，预防其大脑神经老化，例如沙丁鱼、秋刀鱼、竹荚鱼等鱼类。

（2）改善脖子僵硬妙招：营造一个理想舒适的睡眠空间

每天睡足八小时就是颈部与副交感神经最理想的休息时间，但是在忙碌的生活中实在很难做到，建议除了找时间午休之外，可以把颈部往后仰，适时舒缓一下颈部压力。

另外，睡前躺在个人习惯的枕头上也是一件重要的事，选择一颗让颈部卸下负担、高度刚好的枕头。夏天枕头材质最好选择竹制和木质的枕头，给大脑清凉一夏。

（3）改善脖子僵硬妙招：将优美音乐融入生活。

最适合用来活络副交感神经的音乐，绝对是古典音乐，尤其是作曲家利用大脑绞尽脑汁，费心成就的曲子，更能刺激副交感神经运作，以曲调平和的的钢琴曲最佳。小编给大家推荐一些钢琴曲，比如柴可夫斯基--《天鹅湖》 ，舒曼--《梦幻曲》等钢琴曲。

不要以为音乐与你无关，我们在健身时，带上耳机，播放一些轻音乐，对我们运动时的疲劳具有很好的缓解作用，大家应该都深有体会。

（4）改善脖子僵硬妙招：以泡澡画下完美句点。

浴室是能舒缓身心，放松情绪的最佳场所，没什么事情比泡热水澡还要令人感觉愉快。 热水泡澡会刺激交感神经使我们得到放松，比较适合白天出门上班之前，建议晚上可以用温水泡澡，消除压力。

再者，大家在周末有时间可以去泳池泡泡划划、来个狗刨对我们的心肺能力增强相当有帮助。

以上4个生活方式在生活中可以稍加注意就可以达到很棒的效果哦，希望各位亲坚持！