深蹲训练的这3大好处，正在健身的你可要知道！

在我们的健身训练中，小编相信大家对于深蹲这个训练动作，应该都是不会陌生的， 因为我们很多人在练腿的时候，都会去进行深蹲训练。

并且，咱要知道的是，我们还有很多人都会说这样一句话，那就是深蹲的训练效果好，要多练深蹲，但是深蹲的训练效果好在哪呢？小编我接下来就给大家分析一下。

在小编我的观念中，深蹲能够给我们带来的训练效果，大致可以分为以下的3个方面，也是就是说，深蹲训练主要有着3大好处。

一，强化自己整个下肢肌肉乃至全身肌肉

我们应该都知道的是，深蹲是我们在练腿的时候，都应该会去进行的一个训练动作，既然如此，深蹲就是一个较好的练腿动作。

我们在做深蹲的时候，不仅只有自己大腿上的股四头肌会受到较好的刺激，而且我们臀部的臀大肌，也能受到非常好的刺激。

并且，咱要知道的是，深蹲是一个复合型的训练动作，我们在做深蹲的时候，许多关节都会参与运动，从而就会让我们身体中的大多数肌肉都会收缩发力。

虽然说深蹲是一个主要强化自己股四头肌，和臀大肌的训练动作，但是深蹲也可以或多或少的去强化自己身体中的其他肌肉。

有一个例子是这样的，有一个在健身的人，由于自己的手臂受伤了，就在一段时间内只去练深蹲，想不到的是，在这段时间以后，不仅让自己的深蹲成绩涨了，自己的卧推成绩也涨了。

二，促进自己全身肌肉的生长

小编我在前面说到了，深蹲是一个强化我们腿部肌肉的训练动作，除了强化腿部肌肉以外，深蹲训练还可以促进我们身体中各项激素的分泌。

在这些激素中，有一项激素叫做睾酮，也就是我们身体中的雄性激素，咱要知道的是，如果自己的肌肉要得到增长的话，是需要身体中的雄性激素去刺激的。

一般来说，如果自己身体中的睾酮，也就是雄性激素水平越高的话，那么自己身体中的肌肉只要去进行一定的力量训练，自己的肌肉就会长得越快。

这也就是为什么我们很多人会有这样的一个观点，那就是深蹲除了可以练腿以外，还可以练到自己全身上下的肌肉。

三，深蹲训练是减脂的催化剂

小编我在前面说到了，就是深蹲可以促进我们身体中很多激素的分泌，其中有很多激素都是对我们减脂和增肌有帮助的。

咱要知道的是，我们身体中的很多激素，都是可以直接增加我们的基础代谢率的，还有一些激素可以间接的增加我们的基础代谢率。

另外，当我们身体中的肌肉量得到了一定的增长以后，自己身体的基础代谢率也是会在一定程度上变高的。

我们需要知道的是，自己身体中的基础代谢率的高低，对于我们减脂来说，是有一定的决定作用的。

如果自己基础代谢率比较低的话，那么自己就算吃得再少，动得再多，也可能很容易胖，但是如果自己基础代谢率高的话，那么自己身体消耗的能量就会大大增加，从而让我们减肥减脂更加的快速。