为什么循环型训练比跑步型训练影响更小？教你用椭圆仪训练

我们在健身房当中都听到过椭圆仪，但是你知道为什么循环型训练会比跑步型训练影响更小?小编几天就来给大家介绍。

比如我们在健身房做椭圆仪运动，我们假设我们的左腿去踩椭圆仪的踏板，这时候椭圆仪右侧的踏板就会自动升起，它里面有一个传导的机械，我们踩左边踏板右边踏板就会自动抬起来。接着然后我们的右腿再去踩下右边的踏板 左边的踏板又会自己起来。

这时候我们发现，我们的双腿只是在做向下踩的动作，它和骑自行车是一样的只是向下蹬。比如我们踏板向上升起的过程，这并不是我们的腿主动发力做功将踏板抬起来，只是踏板通过机械传导自己运动的。

但是我们换到跑步机上，我们每一次无论抬起哪一条腿都是我们主动做功主动发力，主动抬起来我们的腿再蹬地面，然后再向前奔跑。这通过机械帮助我们减少我们做功的环节， 因此这就有可能就是循环型训练对力量发展负面影响比较小的原因。

有人会说做椭圆仪和在跑步机上跑步哪一个减脂效果会更好。很多人会简单的说跑步机更好，因为它消耗的能量更多。如果对于同一个人同样的情况下，比如同样的有氧训练的训练时长和训练强度的情况下，这样的观点是正确的。

也就是说跑步机会比椭圆仪更多的消耗能量，自然会对我们减脂的效果帮助更加明显。但是我们通过研究注意到这一方面消耗了能量另一方面它有可能对我们的肌肥大和力量造成更大的力量的负面的影响 。

在健身过程当中难免会产生关节的磨损，如果磨损的太厉害的话就会产生难以预计的效果，所以当我们在选择运动的时候，如果能选择关节磨损小的运动就不要选择磨损大伤害大的运动，所以为了我们能更好的进行接下来的训练我们要尽量选择椭圆仪而减少对跑步机的使用。

同样的在我们的健身过程中不只是这一个运动是对我们关节磨损较大的对我们的伤害较大的。我们通过这个就要学以致用，了解更多的健身小知识能给你更多的帮助。在运动中的受伤是不可小觑的，一旦我们受伤后续的训练就会被搁置。