又到了穿秋装的季节,不想在秋季胖成球的妹子,你需要看过来!
又要到了一年一季贴秋膘的季节啊。许多的妹子也在忙着更新自己的衣橱与鞋柜,希望能在一个崭新的季节展现出自己崭新的一面,同时也是给自己一个新的努力的动力。可是很多的妹子也在烦恼:秋季相对较为凉爽,有的时候还相对较冷,因此穿的会比较多,穿多,就会显得自己很臃肿,穿少了,又是要风度不要温度,瑟瑟发抖不说还经常三头两头的生病,这就是非常的得不偿失了。
我们看一下上面的两张对比图,这是小编在微博上看到的,当时就觉得真的是超级的形象,因此特意分享给大家,左边的绝对是大多数妹子眼中的自己,知性、纤细,端庄,可是事实上,在别人眼中穿上秋装的你根本就是右图所展示的那样,活生生的大了好几圈。你说悲催不悲催?
今天,小编主要是和大家分享一下纤细腿部的方法,秋季不像夏季,可以随意的穿着裙装,沉寂了一个夏天的裤装又开始登上舞台,可是穿上裤装,许多的急于遮掩的腿部问题就随之被暴露,大腿粗,小腿粗,O型腿等一系列的问题就会显现出来,尤其是很多的妹子喜欢穿紧身的牛仔裤,这就更不得了了,哪里有缺点我就偏暴露哪里,就是这样的任性,现在,小编就为大家推荐一组纤细腿部的方法,妹子们可要好好收藏哦。
1、
身体平躺在垫子上,双手放在身体两侧,手心向下,下颚贴近自己的锁骨,将大腿向上伸直,绷直膝盖,做剪刀腿的动作。
2、
这个动作可以说是第一个动作的进阶版,头部、肩膀靠在垫子上,手臂在身体后侧支撑自己的腰部,双腿向上伸直,脚尖指向天花板,双腿做剪刀腿的动作。
3、
双手双脚点地,注意保持腰背部的挺直,下蹲到膝关节垂直即可,在伸直的时候保持膝关节伸直,全程注意呼吸节奏的配合,不要拱背含胸。
4、
快速跑的动作,也可以说是小幅度的高抬腿,追求较快的频率,在短暂的时间之内做最多的次数,双臂自然的快速摆动,尽可能快的进行腿部的动作。
5、
这个动作相对是非常的简单的,只需要大家在做完运动之后,花费10分钟-15分钟左右的时间走路,这样既可以帮助自己恢复呼吸,还可以缓解自己的肌肉。
不要让自己眼中的自己活的与别人眼中的自己相差太多,在自己眼中最完美的自己,也需要成为别人眼中最完美的自己,美,你要让它展现出来,这样别人才能发现,璞玉,也是需要打磨的,才能散发属于自己独一无二的光芒。不知道大家有没有掌握到我今天所分享的动作呢?
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说到健身训练,小编相信大家应该是不会陌生的,并且有很多人应该都是或多或少接触过一定的健身训练的,或者是进行过一些很多,各种各样的健身运动,比如跑步一类的有氧运动,或者是举铁之类的力量训练等等。对于我们很多人的健身新手来说,很可能会在进行健身训练的过程中,特别是在进行力量训练的过程中,会去犯很多各种各样的错误。全球健身女主2023-11-16 09:57:300000