别为你的懒惰找借口,碎片式健身更方便,快燃烧你的卡路里
在我们的平常生活中,总是能感受到时间是非常不够用的。一天有24个小时,但总感觉自己有做不完的事情和很多的应酬。不过我们有时候能感受到,有些事情是不必要去做的。所以,我们在很多方面上浪费了时间。对于我们来说,应该要去做一些对身体有益或者能够帮助我们事业发展的事情,这样才能称为合理使用时间。你的时间弥足珍贵,可你的健康更为珍贵!3个动作助你时刻燃脂。

根据我们的自身情况来说,健身是对身体非常好的一件事情。但是可能由于大家时间不够用的情况下,很少有人能够做到自律性的健身。根据研究表明,每天都去运动的人会比那些在周六日运动的人的身体更加健康。所以我们一定不要把锻炼放在周末的情况下进行,而是要把锻炼放在每一天,即使我们没有大把的时间去做锻炼,我们也可以利用碎片式的时间,去做一些非常简单的锻炼。
想必大家也应该非常清楚,久坐是对身体非常不好的,会给身体造成很严重的伤害。虽然可能现在还不能够非常明显的知道,久坐会给我们造成什么伤害,但是等我们到了一定的那段时间的时候,我们就能够感受到久坐带来的危害了。而且现在大家也非常清楚,颈椎疼痛在久坐人群中是非常容易见到的。

所以大家一定要积极锻炼,也一定要在每一天都要去锻炼。接下来为大家介绍的几个动作呢,我们可以随时随地展开运动。不论你是在办公室或者是学生宿舍,你都可以去做这些动作,而且这些动作极其简单,也不会浪费你过多的时间。虽然动作简单,但却是非常能够帮助你锻炼去身体。
希望这些简单的动作,能够帮助大家完成一定量的锻炼目标需求,而且不会给正常的生活添加烦恼,让我们开始运动吧。
波比跳

这个动作可以说是健身中的一大法宝,它不仅能够帮助我们塑形减脂,而且所需空间小,对白领和学生是非常友好的。这个动作结合了很多其他动作,能够带动全身肌肉一起运动。在做波比跳时,我们要以站立的姿势蹲下,把双手放在脚的前方,然后双脚向后蹬,再做一个俯卧撑的动作,收回双腿,往上跳跃并击掌。如果是一个初学者,可以只做跳跃部分,不做俯卧撑。多加练习,掌握熟练度。
深蹲提膝

该动作可以帮助我们锻炼腿部肌肉,让我们大腿的肌肉更加紧致,让双腿看起来瘦一些。我们要把双腿打开,宽度比肩宽多一点就可以,双手弯曲放于胸前,将右腿弯曲抬起,向前方踢去,转动身体,再把右腿放下,左腿的步骤和右腿一致。一定要注意腿抬起呼气,放下吸气,能够明显感受单臀部肌肉发力。
合掌跳

这个动作是简易版的开合跳,运动步骤和开合跳差不多,只不过省去了一些损伤膝盖的部分,这对上班人群和膝盖有问题的人群非常友好。在做这个动作时,一定要保证核心肌肉的力量和收紧,让我们的动作更易进行。注意在做这个动作时,可以通过原地小跑来进行热身动作,防止崴脚的发生。
除了上述介绍的动作,还有更多的动作等待你去发掘。千万不要因为时间和地点问题放弃锻炼,要知道身体是一切的基础。如果,你是真的不喜欢做运动,那么每隔半个小时,请起来走五分钟吧。即便只是走走,也会对我们的颈椎和腰椎有好处。偶尔起来,放松下自己紧绷的肌肉,还能让我们更加专注工作呢。

碎片式的健身方式既简单又省时,这会极大地调动我们运动的积极性,能让我们长久地坚持锻炼这种生活方式。不要看它动作简单,照样能让你的心率上升,加速卡路里的燃烧。不要在停留在你不动的环境中了,快来运动吧,让生活充满动起来的愉悦。
开启健身路之前,切记要注意这3点!小心练久了变肾衰竭!
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