关于拉伸，我们都应该注意这些问题，看看你了解几个

拉伸是我们在日常运动中非常常见的一个动作，无论是在运动前进行的热身，还是在运动完成后进行的身体放松，都离不开拉伸。还有人认为，拉伸是解决骨骼和肌肉问题的重要途径之一,特别是静态拉伸，更是成为很多人心中的白月光，认为只要凭借这一个动作，就可以解决大部分的肌肉问题,但这样的想法到底正确吗？下面小编就和大家一起探讨一下。运动前后不喜欢拉伸的小伙伴，你们要来看下，因为你们之前太亏了。

静态拉伸对肌肉活动有什么好处？

拉伸的目的就是为了提高肌肉的灵活性和动作的活动幅度，在某种程度上说，拉伸的确能起到这样的作用,但这也是有前提条件的，那就是整个拉伸的过程必须要有持续性，不能间断，短时间内的拉伸是没有任何作用的。

大家可以利用离心训练的方法来代替拉伸运动，经科学研究表明，离心训练不仅可以产生比拉伸更大的刺激，还可以对中枢神经系统产生持续而稳定的作用效果，对整个运动过程非常有利。

拉伸能够缓解肌肉紧张和酸痛吗？

很多人习惯于用拉伸来缓解肌肉紧张，这种做法的确有一定的科学性。但是要想使肌肉彻底告别酸痛和乏力，只靠拉伸是远远不够的。拉伸作为一种健身方法，它可以使韧带，肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少运动中受伤的可能性，也能够使大量的血液流向肌肉组织，减少酸痛感。但这种作用往往是瞬间的，不能产生持续而有效的效果，所以大家如果想彻底告别肌肉紧张和酸痛，最好去医院寻求医生的帮助。

每个人都可以进行拉伸吗？

进行强度较小的拉伸，每个人都是可以的,但是有肌肉拉伤或者损伤现象的人，要注意度的把握，在肌肉有撕裂感时，要立马停止拉伸运动，防止对肌肉造成二次伤害。如果要进行系统且专业的拉伸的话，最好要具备一定的健身基础，而且要在教练的指导下完成拉伸，这样既可以减少受伤现象出现的可能性，还能够取得最好的训练效果。