看看你了解几个

拉伸是我们在日常运动中非常常见的一个动作，无论是在运动前进行的热身，还是在运动完成后进行的身体放松，都离不开拉伸。还有人认为，拉伸是解决骨骼和肌肉问题的重要途径之一,特别是静态拉伸，更是成为很多人心中的白月光，认为只要凭借这一个动作，就可以解决大部分的肌肉问题,但这样的想法到底正确吗？下面小编就和大家一起探讨一下。运动前后不喜欢拉伸的小伙伴，你们要来看下，因为你们之前太亏了。

有氧运动是一种非常常见的动作方法，所谓有氧运动，是指人体在氧气供应充分的条件下进行的体育锻炼,在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求处于平衡状态。有氧运动的好处也是非常多的，可以消耗体内脂肪，达到减肥的作用；增强和改善心肺功能，防止心脑血管疾病的出现；还可以预防骨质疏松，调节心理和精神状态。