骨盆前倾危害有多大?一不留神,你就会忽略
骨盆前倾这个词可能对大家来说似乎有些陌生,但是骨盆前倾这种现象是非常普遍的,只是有些人还没有意识到自己也是这一类人而已,然而有些人明知道自己是骨盆前倾,但还是不采取任何的措施来进行改正,骨盆前倾虽然不是什么致命的问题,但时间长也会损害自己的身体健康,影响自己的身体形态 。接下来就给大家仔细讲一下骨盆前倾。
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通过这篇文章你会了解到:
1、不是孕妇的普通人也会骨盆前倾吗?
2、骨盆前倾对我们生活的影响?
3、骨盆前倾可以纠正吗?
一、不是孕妇的普通人也会骨盆前倾吗?
在大家的认知中,似乎怀孕、生过孩子的人会骨盆前倾,其实这一点是错误的,骨盆前倾在任何人身上都有可能发生,像:上班族、经常穿高跟鞋的人、肥胖的人以及不经常锻炼的人,这些人基本上都会中招,如果你也属于这其中的一类人,那就要在生活中注意一点,改掉自己的一些小毛病和一些不起眼的小习惯。
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骨盆前倾就是你自身的骨盆发生了一定位置的偏移,但是值得注意的是,这种偏移是一种病态的现象,通俗来讲,骨盆前倾就是走路的时候,肚子特别往前,然后屁股特别往后,像是走路的时候你的屁股一直在撅着。
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二、骨盆前倾对我们生活有什么影响?
1、身体外部形态
骨盆前倾虽然不是所有人都会得的一种病,但是如果在生活中不注意,得骨盆前倾的概率也是很高的,其实当我们身体上出现一个地方不对的时候,就会影响到别的部位,可想而知,骨盆前倾对我们身体的影响也是很大的。
不要将骨盆前倾不放在心上,否则等发展的越来越严重的时候,就会使我们的身体形态发生很多的变化,会让我们原本很平坦的腹部变成小肚腩,也会让我原本纤细的双腿变粗,这些只是身体形态上的一点小变化,但是爱美的伙伴们你们可不要沦落到这样的地步。
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2、身体内部
长时间的骨盆前倾对我们身体内部也有很大的影响,它可以造成我们的内脏下垂,影响我们的身体机能,让原本壮硕年轻的身体变得疲惫不堪,除此之外,它还会影响其他骨骼的健康,俗话说:牵一发而动全身,骨盆前倾也是这个道理,不仅会造成身体各部位的疼痛,严重的甚至会影响生育。
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三、骨盆前倾可以纠正吗?
1、呼吸
这个方法是需要自己摸索着锻炼的,当你平躺在垫子上的时候,发现自己的腰部是有很大缝隙的,此时自己运用呼吸将自己的身体全部紧贴在垫子上。
2、运动
①拉伸股直肌
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动作很简单,同侧手抓住同侧脚,将自己的大腿向后拉,同时将小腿向大腿拉伸,但是需要注意的是,拉伸的时候,要不要向前挺,只有这样才能增加拉伸的效果。
②深蹲
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深蹲可以帮助我们锻炼伸髋肌群,深蹲动作很简单,但是需要注意的一点就是要求动作标准 一些,不追求次数过多,但每个动作都要标准。
③平板撑
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平板支撑很多人都做过,方法以及动作都非常的简单,但是在纠正骨盆前倾方面,利用平板支撑也是很好的一个方法,但是注意做这个动作的时候,需要将自己的骨盆微微后倾。根据自己的身体情况决定一组的时间,大约四组就可以了。
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最后骨盆前倾是一种病态的现象,所以大家一定要注意,不要太过于粗心大意,想要改正这种现象的伙伴们,一定要好好收藏上面的训练方法,不断的锻炼,总有一天会看到效果的。
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