超模都在练的健身法，坚持进行锻炼，3个月后练出绝佳好身材

导语：超模象征着女性身材的最高标准与审美，那些身体挺拔、个子高高、双腿长长的女性，看上去身材可真好呀。这样的身材真的是让男士流鼻血，让女士心生羡慕。今天就让我带领大家看看如何练出超模一样的好身材。这是一份超模都在练的健身法，坚持进行锻炼，3个月后练出绝佳好身材！

一、第一个月

我们在第一个月需要进行适当的减肥降脂，让我们消除过度堆积的肥胖。首先我们要知道自己需要通过健康的方式瘦下来，最健康的减肥方式是通过运动燃烧体内的多余脂肪，我们在运动的期间，需要管控好饮食中热量的摄入，这样会让运动直接燃烧体内的脂肪，而不是先燃烧我们摄入的食物。

我建议大家在第一个月进行一些全身性的运动：登山、竞步走、高抬腿、慢跑等，每天进行20分钟，你会发现自己远离了讨人厌的肥胖。

二、第二个月

我们在第二个月需要进行适当的增肌，你没有听错，女性也需要进行适当的增肌。增肌的女性都是非常性感的，在增肌后进行适当的拉伸运动，就可以让我们拥有非常漂亮的肌肉线条了。我建议诸位女性朋友在进行增肌的时候，做到这几点。

（一）每隔一天进行一次无氧运动

（二）每次运动的时间不超过两小时

（三）每次选2到3个部位进行锻炼

三、第三个月

我们在第三个月需要做什么呢？答案是通过拉伸运动改善自己的形体。不知道你有没有发现：那些超模每个都拥有着超好的形体，个个气场爆棚，而你进行适当的锻炼也可以拥有这种良好的气质。

在前文，我们已经得知了拉伸运动对于优化肌肉线条具有很好的作用，但是你知道吗？拉伸运动还可以帮助我们改善不良的形体问题。针对于不同部位的拉伸运动，具有不同的改善效果，坚持进行拉伸，我们可以有效改善驼背、缩肩、罗圈腿、X型腿、盆骨前倾等问题的发生。

在这里我给大家找来了一套不错的拉伸动图，让我们通过轻松而有效的拉伸锻炼改善自己的形体问题吧。

动作一：动态跪姿

建议进行3组，每组进行15到20个

动作二：侧跪拉伸

建议进行3组，每组进行15到20个

动作三：盘腿拉伸

建议进行3组，每组进行15到20个

动作四：动态下犬式

建议进行3组，每组进行15到20个

动作五：动态平板支撑

建议进行3组，每组进行15到20个

结束语：我们对于超模都在练的健身法已经有了一定的学习，原来超模都在通过这样的运动保持着自己的身材，是不是一点儿也不困难呢。其实这套锻炼方案非常简单，难的是坚持到底。如果你想要get超模一般的绝美身材，就一定要坚持进行锻炼，三个月后一定会拥有非常好的身材，不信你就试试吧！