人为什么要保持运动?这五个方面就是原因,运动让生活更美好
一、运动可以加强心脏功能
运动能够加强人体的心脏功能,改善血管的弹性,加强全身和脑部的血液循环,从而减少心脏和脑血栓的形成。有规则的运动可以通过降低血小板黏附与聚集,改变自主神经功能,尤其可以增加迷走神经反射而预防心肌缺血诱发的心室颤动和猝死。因此规则的运动可以加强心脏的功能,并起到降低心血管的发病率和死亡率的功效。但注意,对于心脏病患者来说,要防止进行剧烈运动,对老人来说,可选择一些较为缓慢或有节奏的运动,例如慢跑、散步、健身操太极拳等。
二、运动可以增强脾胃功能
脾胃是人体的一个重要枢纽,故而脾胃的调理也是一个相当重要的环节。“人以胃气为本”,调养脾胃之气,维护后天之本,是防止疾病、延缓衰老的重要原则。运动对于强健脾胃、促进消化都有很好的功效。它可以增加呼吸的频率,促进膈肌和腹肌大幅度运动,对脾胃起到按摩作用,从而改善脾胃和肠道的血液循环,尤其可以对消化性溃疡的愈合起到很大的促进作用。对于胃病患者在运动时不宜做强度大的运动,可选择步行,一般30-40分钟左右,这样有助于改善肠胃功能,促进消化系统发挥功效。只有脾胃健旺,气血充足,我们的健康才能得到保障。
三、运动可以改善肺部功能
心肺功能除了会受到遗传因素的影响外,主要还会后天活动和有规律的锻炼的影响。有规律的锻炼身体对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、增强肺活量、增强肺部的通气和换气功能、促进血液循环和改善胸廓活动度都有很好的帮助。经常锻炼的人,胸围呼吸差能达到9-16厘米,而缺乏锻炼的人一般只有5-8厘米。正常人的肺活量在3500毫升左右,而坚持经常运动的人可以大大增强呼吸肌的力量和肺部弹性,肺活量也大于常人约1000毫升。坚持运动锻炼能有效改善肺部功能,增强机体各个器官和系统的功能和适应能力,有效地预防肺部呼吸道疾病的危害。
四、运动可以提高肾脏功能
运动能够增强人的心肺活力,使人的呼吸运动和血液循环得以改善,对肾脏的过滤功能也有一定作用。因为运动可以加强人体的新陈代谢,代谢废物可以通过肾脏排出体外,可以使肾机能得到大大的锻炼。另外,若能坚持经常运动,可以有效地降低老年人骨质脱落、骨质增生、关节萎缩等常见疾病的发生。因为运动的过程中,神经系统能够充分发挥调节整个身体的功能与作用。这样的话,自然对人体的衰老起到了一定的减缓作用。
五、运动可以调节心理,使人精力充沛
在这样一个快节奏的生活环境中,人们的压力也随之增大,难免会出现具有失眠、多病、悲观、焦虑等不良反应的人群,这种情况跟压力引起的肌肉紧张也有一定关系。有心理学专家证实,不愉快的情绪通常和骨骼肌肉以及脏肌肉紧绷的现象同时发生。然而,在进行运动时可以促进脑部血液循环,改善大脑细胞氧气和营养的供给,延缓中枢神经细胞的衰老速度,提高其工作效率。特别当我们做自己喜欢的运动的同时,可以环节神经肌肉的紧张,产生愉快的感觉,这对情绪抑郁、失眠、高血压等都有很好的治疗功效。
运动不仅可以使人的身体健康得到保障,还可以调整人们的一些不健康的心理和不良情绪,使人精力充沛,精神饱满。运动的益处很多很多,虽然每个人体质与健康是有差别的,但有一定是没有区别的,即生命在于运动,运动可以带来好心情,有了好心情,当然年轻态。面对生活中的机遇和挑战不在手足无措了,因为好的身体意味着有着更好的精力去迎接新生活。
没时间上健身房?这3个动作在家就能做,不要错过了
身边还是有很多喜爱健身的朋友们,他们每天都会跑到健身房打卡为的是拥有一个强健的体魄。但是还是有一些人平时工作非常忙碌,几乎是没有多少时间去健身房打卡。有人会说这样买了健身房的票又没有时间去岂不是很浪费。其实这很好办,没时间上健身房,这3个动作在家就能做,不要错过了。1.波比跳(简化版)全球健身女主2023-07-22 22:28:440000常年减肥瘦不下来,减脂秘籍,你一定需要
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这种类型的肌群适合进行复合运动和负重训练,这样,可以对肌肉进行更深层次的刺激。引体向上是一个自重复合动作,被认为是背部锻炼的黄金动作,通过不同的变式,可以对不同的部位形成不同的刺激,具有显著的增肌效果。今天,我们就和大家聊聊引体向上这个动作的细节。一、背部肌群的特点为了更好地训练背部肌肉,我们可以将背部分为三部分:上背部、中背部和下背部。全球健身女主2023-09-16 23:28:280000马甲线太难练?想要完美的马甲线,必然少不了这两个动作
导语:很多女生为了练马甲线而下很大的决心,但对结果往往不是很满意。要不就是手臂肌肉多了,要不就是斜方肌更发达了,还有一些锻炼到了腹部的肌肉,但形状很丑,腹部显得很厚实,并不好看。全球健身女主2023-06-22 23:10:4900003个动作,注意到这些细节,让你练1次有别人练3次的效果!
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