这几种运动，可能会容易被忽略，但是能增强你的心肺功能

导语：我们可以回忆一下，有很多的健身人士，虽然他们可能经常会去健身，身体看起来也很壮硕，可是当一遇到爬楼梯或者跑步没多久的时候，就上气不接下气了。那么这其中的原因是什么呢？经常去健身房的人不应该身体素质非常好吗，怎么会这么不堪一击呢？其实最主要的问题是出在了心肺功能上。

心肺功能是我们身体当中非常重要的一个功能，可是很多人在健身时似乎经常性会忽略到心肺功能。而且心肺功能也是可以通过训练变得越来越强大的，下面就介绍几种运动，让我们利用健身的时间，从而提高我们的心肺功能。

1、利用跑步机提高心肺功能

要是说到健身房当中的标配练习器材，那么肯定非跑步机莫属了，甚至现在很多的家庭也会单独去购买跑步机。如果想要增强我们的心肺功能，每次跑步的时间最好保持在半个小时以上，而且跑步过程当中的步伐尽量大一些。速度也要学会很好控制，由慢到快，然后再慢慢停下来，跑完步之后做一些适当的腿部拉伸动作。

2、利用楼梯机提高心肺功能

好体积，顾名思义就是让我们在健身房当中能够很好模拟爬楼梯时的情况。因为现在科技的发达，我们出门基本都是坐电梯，已经避免了走楼梯的情况。那么健身房当中的楼梯机可以让我们专注地做好每一个动作，从而让心肺得到很好的刺激。

在训练这个器械的时候，其实没有必要去扶着扶手，因为扶手会让我们上半身更加稳定，让上半身固定，那么训练的效果是会差一些的。

3、利用动感单车提高心肺功能

动感单车也是一个很好的刺激心肺的运动，因为音乐非常有节奏，所以在节奏的带领之下，我们会更自然和更有动力。在运动的过程当中，可以模拟真实的自行车，上坡下坡的情形会让你更加有乐趣，合理的转换也能够让我们训练的效果大增。

4、利用划船机提高心肺功能

划船机可能并不是每一个健身房都配有，但是他的确是一个全身覆盖面很广的有氧运动。基本上锻炼十几分钟左右就能够消耗身体当中大量的热量，当然前提是我们的动作必须要保证准确，而且速度也一定要适当，呼吸要均匀。同时，划船机也可以是很好的力量训练之前的热身动作，基本上几分钟就能够让我们浑身肌肉都运动起来。

结语：往往有很多人都会忽略到心肺功能，其实如果心肺能够得到强化，那么我们的运动能力也是可以增强的，因为这样就可以运动时间更长一些，跑步时间也会更长一些。除此之外，好的心肺功能还能让我们的情绪和心态都有好的改善，所以在今后运动过程当中也应该适当注意心肺功能的提高。因为心肺功能提高了，也会让我们身体更健康。