当你有这些想法时，等及时的改正，否则是很难练出好身材的

导语：应该很多人都没有看过健身的相关书籍吧，大多数的人所接触到的健身都是一些训练动作的健身视频，甚至连任何讲解都没有。不能说这些健身视频是不正确的，只不过我们对于这些训练动作的发力部位以及注重事项都不了解，就能称之为是了解健身吗？而且很多人正是因为没有看过相关健身知识，出现了很多健身方面的误区。以下总结的这几个大多数人都中过枪，看看有没有你。

1、只要大量出汗就是在减肥

经常看到健身房当中有很多女性，她们穿着特别好看的健身装备，然后在节奏感特别强的音乐之下开始不停的跑步。甚至去做大量的跳跃运动，比如说不停的跳健美操，为了让自己出很多汗，认为只要将这些汗水排出去了，就能减去多余的脂肪。

甚至这一类思想的人往往都不会及时补充水分，因为他们认为这些汗好不容易才排出去，如果喝水的话就白锻炼了。这个思想非常错误，但是很多人却都是这样认为的。而且这个思想它甚至会对身体有害，我们在排出大量汗水时，如果不及时补充水分的话，会容易出现虚脱现象的。况且单纯的出汗并没有办法做到减脂。

2、想减哪儿的肥肉就能减掉哪儿的肥肉

更多的人所关心的是如何将腹部多余的赘肉减掉，因为腹部本来就容易堆积脂肪，而且很多人都想塑造一个平坦结实的小腹。所以他们以为只要着重做腹部练习的项目，就能够减掉腹部的肥肉。但是并不是这样的，很多成功的经验都在告诉我们，只有使用适度的器械训练加上有氧训练，做到真正的全身减脂，才能连带减掉腹部的脂肪。

所说到的合理适度，就是采用相对科学的方法对我们全身每一个部位的肌肉进行均衡的训练。而不是单纯的去做某一个训练动作，这样消耗脂肪的热量会很低的。所以并不存在想减哪就减哪的这个说法。

3、器械训练的时间长就会长肌肉

很多女性亦提到器械训练就会直接拒绝，他们担心像男性一样肌肉发达，哪个女性不希望自己看起来柔柔弱弱，娇娇滴滴呢？但是女孩子对这个方面大可不必担心。从生理方面讲，女性身体的激素是很难合成脂肪的，而从训练强度方面讲，女性所训练的强度和男性相比差的不是一星半点。

真正的肌肉训练必须要有高强度的训练，并且要有高蛋白和高碳水化合物的营养。并且需要一个非常漫长的过程，并不是一朝一夕就能够做到的。

结语：通过这篇文章，你就可以知道有关健身的一些最起码的常识，第一个就是出汗并不是减掉脂肪，同时想要减肥必须全身性运动，最后就是放心大胆的去做器械训练，你的训练强度完全不会让你长非常明显的肌肉的。以上说到的这三点是不是很多人所以为的健身常识呢，有没有让你的认知有一个新的改变？