周冬雨身材渺小但是穿衣很美，掌握健身方法，身材不是问题

周冬雨在1992年出生在河北省是一个十分地道的河北姑娘，在北京电影学院获得本科毕业证，是目前中国的娱乐圈热度非常高的一名演员。在现在年轻之际就可以凭自己的演技征服很多观众并且获得奖项，实在是非常优秀的，在不久的未来相信周冬雨也是可以步步高升。周冬雨的身材非常有特点，身材相比于其他的女明星十分的娇小，总有一种邻家妹妹的感觉，看上去周冬雨有着自己所特有的一种美感。

周冬雨的身材看上去并不是特别的性感大气，身高并不是特别的高也没有丰满的的胸部，但是她真的很瘦，双腿也是又细又长，身体各个部位所占的比重也是恰到好处。所以说这样的身材穿衣服怎么能不好看。

那么我们想要来你出这样的身材要怎么做呢？其实在一些综艺节目上周冬雨就说过，想要练出身材那么我们首先靠控制管理自己的饮食，保证自己所吃的饭菜在一个低油低盐的水平。注意少吃一些油炸汉堡薯条等等热量比较高并且摄入后容易在身体中堆积脂肪的食物。而且我们在生活中还要多多的进行运动，运动可以比较简单比如去跑跑步去骑骑自行车或者是去上瑜伽课等等，但是一定要保证自己身体中有着足够的热量消耗。

我们也不要老是宅在家中不爱运动了，好的身材只要坚持训练要个管理自己都是可以训练出来的。还在等什么快点向偶像一起学习，坚持训练健身吧！现在就教给大家几个比较简单但是训练效果不错的瑜伽练习方式，快点吸收学习吧！

舞王式

舞王式这一个动作与舞蹈之王湿婆有关，在外形上看这个动作很优美。当然我们进行这一个训练可以提升我们平衡身体的能力，而且可以促进全身肌肉的发展，拉伸肌肉刻画身体的曲线。而且我们进行这个动作可以释放我们的压力，伸展骨骼的同时矫正身体姿态。

练习方式：

身体直立站好两条腿稍微靠在一起站立，胸部挺起腹部处于收缩绷紧的状态。一条腿的膝盖位置弯曲抬起小腿，伸出同侧的手去抓住抬起的脚，另一只手臂向上抬起伸直使手指指尖的方向朝向天空。整个身体以髋部为轴运动，身体上半身向前运动下沉，抬起腿向后运动，抬起的手臂伸直随身体运动指向前方，注意控制身体平衡。

坐角式

进行坐角式这一个训练动作对于身体有这个很多的好处，可以帮助我们伸展腿部的筋脉，使腿部线条更加美观。还可以提高腰部与髋部的关节灵活能力，促进血液在身体中的流动能力，可以保护女性的身体健康等等。

练习方式：

身体呈坐姿在地面上方，两条腿伸直尽可能的向两边分开，使髋部得到充分的伸展，腿部伸直贴近地面，身体上半身直立不要弯曲。然后身体上半身下沉，两只手尽可能的去抓住双脚的脚趾，胳膊伸直。注意保证膝盖下压腿贴近地面，尾部向后坐使尾骨接触地面，保证上半身直立脊柱伸展不要弯曲。

眼镜蛇式

眼镜蛇式在瑜伽的训练动作中经常的见到，这一个动作有利于背部的脊柱还有肌肉，有利于矫正我们的身体的姿态。还可以恢复强化我们的甲状腺等等器官，促进血液在我们身体中的流动，使我们的各项身体机能更加的健康。

练习方式：

身体伏在地面的上方，腿部弯曲使小腿紧紧的贴在地面之上，脚踝位置绷紧使双脚的脚背同样的贴住地面，臀部坐在小腿上，身体上半身趴在地面上方，两只手臂向前伸展伸直。身体先向上拱起在向下沉，使整个身体呈趴在地上的姿势。然后腰部弯曲身体上半身挺起胸部尽可能的向上挺，两条胳膊伸直，双手五指分开紧贴地面。

努力过后才不会对自己后悔！