拒绝死肥!宅家也能胸大性感!简单4招,轻松打造宽厚胸肌
作为被全球其他国家无比羡慕的第一的快递投递速度,越来越多人选择在家宅着,通过网络和外部保持着联系。外卖可以电话叫,拉撒睡则可以在自己温馨小屋,甚至不少自由职业,例如码农、或者写稿人、文案编辑、美工、淘宝客服等,只要一根网线,就能在加工作。如果不是因为快递,或者家中垃圾堆放不下,我想如果他们想,半年不出门也是可以做到的。

但是长期在家,容易心情郁抑,许多一些朋友也找到应对之策,那就找个主子吧,所以大家能看到,中国的宠物市场节节攀升,在这些数据的后面,对应的是越来越多人选择在家宅着。不寂寞了、吃喝有保障,还有薪水保证能很好的活下去,网上资源那么多,似乎这就是天堂吧。

不过只要你呆的稍微久一点,你就明显感觉到缺少一种生气,不是猫猫狗狗到处窜动的生气,也不是家中种的绿植生气,而是一种由内而外的东西。道家说,人的肩上有三把火,那三把火就是每个人的生气,生气越旺,人的精气神越好。

那在家如何变得有生气,而不是大家心中那种普遍印象的死肥宅,他们低头、耸肩、颠着个大肚子、留着口水、驼背弯腰,简直不敢往下想。想要改变很简单,在家运动,多出去就行,人是社交动物,多交流,才不会社恐,才不会和社会生活脱节脱钩哦。

在家锻炼让自己看起来有朝气有生气,其实很重要一点就是锻炼胸部,不必太多器械,徒手或者用哑铃、杠铃、拉力器就行,那我们来看,如何宅家就能打造出好看性感的胸肌吧。
第一个动作:俯卧撑
俯卧撑、引体向上等,都能刺激锻炼到上胸大肌、前三角肌和肱三头肌哦,在家除了锻炼俯卧撑,其他的动作也可以是不是锻炼起来。

第二个动作:单臂杠铃推举
此动作可以有效刺激胸部中束和上述,对于手臂二头肌,也可以大幅度增加你手臂力量。看谁还敢嘲笑你肥宅萎靡无力?
第三个动作:拉力器夹胸
想要有沟必火么,多锻炼此动作吧!

第四个动作:哑铃侧平举扩胸
不做死肥宅,赶紧一起来锻炼吧。

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