女性该如何选择运动装备？怎样跑不会把小腿跑粗？我来告诉你

导语：很多女性都知道运动会给我们带来很多好处，因此就会经常去慢跑。但是问题来了，小姐姐们好像都不知道如何选择适合自己的运动装备，同时又非常担心跑步会把自己的小腿跑粗，不用担心，我会告诉你解决办法。

通过阅读本文，你将得到以下内容：

1、女性该如何选择运动装备

2、怎么跑才不会把小腿跑粗

一、女性该如何选择运动装备

很多女性在跑步的时候都会随便选择一身衣服，牛仔短裤、纯棉大T，外加一双寻常的运动鞋，很多小姐姐就这么出发了......但其实女性跑步的时候一定要注意选择合适的运动装备，那么我们究竟该如何选择呢？

1、选择合适的运动内衣

对于女生来说，一款合适的运动内衣必不可少，那么什么样的运动内衣最适合自己呢？重要的事情说三遍，试穿！试穿！试穿！因为运动内衣的型号和我们平常穿的是不一样的，而且运动内衣对胸部的固定程度也和寻常的内衣有所不同，选择一款合适的运动内衣可以有效的帮助我们预防组织受伤。而且运动内衣也比较好看，不是么？

2、运动鞋

对于运动鞋的选择，可能大家都觉得无所谓，其实对于我们业余选手来说，选择鞋子最主要的就是轻便、透气、高弹，这样会让我们在跑步的时候感到非常轻松。

3、裤子

对于女生来说，夏季可以选择穿一款透气的高弹7分裤，同时也可以选择一款运动短裤。这主要根据我们的腿型进行选择，只要腿型不是特别差，那么就能轻松驾驭。

二、怎么跑才不会把小腿跑粗

很多小姐姐在刚开始运动的时候都会上网搜寻一些知识，但是可能她们会发现，网上很多人说跑步把自己的小腿跑粗了，然后就非常担心，怕自己以后无法穿上漂亮的裙子。其实大家完全是想多了，只要跑步方法正确，就不会把小腿跑粗。

1、慢速度

在跑步的时候，我们速度要控制的慢一些，毕竟我们只是健身跑，速度慢才是健身跑的精髓，而且这样不容易导致我们腿部肌肉紧绷。

2、慢走

在跑完步之后，很多女生都会选择直接打道回府，其实这是非常错误的做法。在跑完步之后，我们最后再进行几百米的慢走，这样会让我们的小腿充分放松。

3、拉伸

如果说我们的肌肉的形态是可以被我们“打造”的，你相信吗？在运动之后，我们如果进行适当的按摩拉伸，这个时候我们的肌纤维会被拉长，一些粘结会被拉伸开，肌肉也就不会变粗了。

结语：通过阅读本文，相信大家对女性该如何选择运动装备？如何避免把小腿跑粗这两个问题都有了一定的了解。在跑步的时候，我们一定不要盲目的去跑，合适的装备是不可缺少的，与此同时，跑后的慢走和拉伸也能帮助我们预防肌肉凝结。