跑步太累想要停下脚步？再坚持一下，或许能够突破瓶颈

导语：跑步，一项无聊却又让人痴迷的运动。跑步对我们的身体有很多好处，但是我们需要跑较长的时间，跑较长的距离，那么问题来了，在这过程中，我们经常会感觉太累而想要停下脚步，这个时候怎么办？再坚持一下，或许能够突破瓶颈。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、身体疲惫时是否可以坚持下去

2、有哪些坚持下去的方法

一、身体疲惫时是否可以坚持下去

相信如果大家在跑步时感觉非常疲劳，那么大家想到的肯定就是停止运动，休息一会。这是你的大脑发送给你的指令，而你则是确认了这个指令，但是大家是否想过我们如果否定了这项指令，会发生什么呢？

当我们的身体疲惫的时候，我们的大脑会给我们发送一些消息，比如说要不要停止运动？要不要降低速度？要不要缩短距离？这主要是由于我们肌肉中堆积了大量的酸性代谢产物所导致的，但是如果此时我们否定了这个信息，那么大脑就会重新评估身体情况，然后继续向你发送指令。

换句话说，你否认的过程，就是给大脑重新评估现状的过程，在这个过程中，大脑会继续评估你的身体状况，从而发送新的指令。如果你继续坚持，那么大脑往往就会发出指令——继续运动。而当你内心也是悬疑未定之时，那么大脑往往也会发送指令——停止运动。

也就是说，我们所想的，决定我们是否能够继续坚持运动。如果在我们疲惫时继续坚持下去，那么这种“极点”现象就可能得到克服，我们也就能够冲破瓶颈。

二、有哪些坚持下去的方法

如果我们的身体已经过度疲劳了，我们该怎样继续坚持下去呢？

1、听音乐

音乐是放松身体的非常有效的方法，在跑友中，耳机也是一项必不可少的装备。在跑步的时候如果佩戴耳机，那么在不知不觉间，我们可能就已经完成了跑步目标，

2、降低速度

如果跑步过程中身体出现疲劳，大家不一定要立刻停止运动。降低速度也是休息的有效方法，在慢跑一会后可以重新加快一些速度，完成目标。

3、心理疏导法

在跑步中如果出现疲劳，那么我们自己就可以给自己进行心理安慰，也就是说，如果我们出现疲劳，那么我们就暗示自己再坚持一会，往往在几分钟后疲劳现象就会减轻，血液重新分配，疲劳得到清楚，身体也就可以继续投入运动了。

结语：跑步过程中，如果我们出现疲劳现象，此时大脑可能就会给我们发出指令，这个时候我们要做的，就是否定这个指令，然后坚持下去，往往疲劳现象就会减轻。与此同时，我们可以通过听音乐、降低速度、心理安慰的方法，帮助我们缓解疲劳。希望小编的文章能够给大家带来帮助，如果大家喜欢，欢迎点赞收藏哦！