怎么知道自己适合早上锻炼还是晚上？时间不同，效果也不同

其实很多人都不知道自己适合早上锻炼还是晚上锻炼，我可以直接了当地说，凡事都是因人而异。相信大部分人都是根据自己的业余时间去锻炼的，有空就锻炼，没空就不锻炼。所以，这是很多人坚持不下来的原因。

那么到底是早上锻炼好，还是晚上锻炼好呢？我只能说都各有好处。因为每个人的体质不一样，锻炼时间段不同，效果也不同。

曾经有人在一项科学研究中发现，其实早上锻炼和晚上锻炼都有好处，只是不同的人也会有不同的效果。

首先，我们来看一看早上锻炼的优点：

如果你是一个自律性很强的人，那么早上锻炼会让你一天的生活更加规律。并且还能让人感觉一天的时间都能被充分利用，觉得生活更加地充实，使生活更加积极健康向上。

研究发现，早上锻炼的人精神状况一般都是的活力四射的。所以，轻度的晨练受到了很多人的欢迎。因为它可以使睡眠了时间很久的神经开始活跃起来，让身体变得灵活，思路敏捷。为一整天的工作和学习提高了效率，同时让我们的大脑保持长时间的活力。

在2011年有一所大学在研究中发现，坚持晨练的人在接下来的一天血压会降低百分之十，晚上的血压则降低百分之二十五。这种运动带来的睡眠效果会更好，能使人的睡眠周期更长更为健康。

但是，早上锻炼也有其缺点：

在早上日出前，CO2的浓度还是挺高的，还有特别是住在有雾霾的城市，就更加不适合晨练了，所以早上不适合做耗氧量太大的运动。早上起床时，我们都会感觉自己的身体比较僵硬，这就需要花更多的时间来做热身运动了。这对于那些起床困难户来说，简直是可以当成一个可以赖床的理由。

接下来我们来看一看晚上锻炼的优点：

第一．不用担心被大太阳暴晒，不用准备锻炼的衣服，不用担心自己睡眠时间；第二.晚上运动可以释放一天积累下来的压力和负面的情绪，它可以促进人体内激素的分泌。第三.晚上锻炼可以加速人体的新陈代谢。因为夜跑后,大脑所分泌的激素更加充足，还能提高免疫力。第四.晚上锻炼的健身精神状况比早上的更好，肌肉释放更加灵活。

最后，晚上锻炼的缺点：

一天的工作之后很疲惫，晚上就会变懒，有时候跟朋友出去嗨经常通宵。还有，晚上健身房人多得去抢位置。特别是冬天，晚上锻炼风大又不安全。

科学研究表明，身体的温度变化对运动的质量很效果有很大的联系，我们锻炼的时候温度越高，效果就会更好。那么在下午的时候，温度是最高的，这种段时间里，肌肉温度刚刚好，体力充沛，心率平稳，血压也普遍降低。