不锻炼无“翘臀”,“翘臀”从来没有天生的,付出努力才能获得
翘臀是女性们所追求的完美体态,也是彰显女人性感魅力的关键点。有些人认为翘臀是通过锻炼获得的,所以全身心地投入到健身当中,用自己的努力换取形体的改变。
还有一部分人,她们认为翘臀是从出生就注定了的,这跟锻炼不锻炼并没有什么关系,因为她们觉得,翘臀就像双眼皮一样,是由基因决定的,或者说是可以遗传的。这就出现了两种说法,所以,翘臀到底是不是天生的呢?还是必须经过锻炼才能获得呢?这就是我们今天要探讨的问题。
一、天生翘臀的依据
“翘臀是不是天生的”这个问题,一直以来都有争议,经过调查发现,竟然有高达70%的人认为翘臀就是天生的,而他们也给出了3种不同的观点。
1、之所以说翘臀是天生的,是因为自己身边就有这么一类人,或许是自己的同事,或许是自己的邻居,自己也能够接触到他们的生活,明确地知道他们没有进行运动锻炼的习惯,但是他们的臀部就特别“翘”。
2、这种天生也是因为人种不同,还有基因不同而产生的。尤其是对于有留学经历,或者去过国外旅游的人来说,他们所看到的国外的朋友们,拥有“翘臀”的人数比例远远大于中国,他们的臀部就是天生的。
3、他们认为臀部不够“翘”,是由于腰椎的曲度和尾椎较为向后突出等因素产生的,而腰椎和尾椎的这种形态,也被他们看为是天生的,就类似于身高问题一样,高矮不同,都是上天注定的。
就是这3个观点,被70%以上的朋友们所赞同,所以会有大多数的人认为臀部的“挺翘”,就是由上天注定的。这个问题在他们看来,就和人们的骨架大小和骨骼粗细一样,都是一开始就被确定了的,无法改变。
二、观点分析
既然给出了观点,那我们就根据观点进行分析,就可以明确地知道,臀部的“挺翘”到底是怎么一回事,究竟是不是天生的。
1、对于平时我们所能看到的身边的人,从来没有进行运动的习惯,也没有对臀部进行锻炼,但是臀部就是看起来非常的“翘”,在别人口中被称作“翘臀”。当看到真人站在眼前,或者看到照片,其实一眼就能看出来,大多数人所认为的“翘臀”,其实只是“骨盆前倾”这种不良体态,不仅如此,整个体态看起来还有点下垂,所以第一个问题我们就解决了,这不是“翘臀”,而是“骨盆前倾”。
2、国家与国家之间是有文化差异的,欧美国家与我们对体育运动的重视程度不同,欧美地区的孩子们,从小参加的体育运动就多,这直接对生长和发育方面起到影响。所以,就算没有针对臀部进行锻炼,常做体育运动,也会对臀部的肌肉进行改变。而且,文化差异的原因,很多国外的人都更喜欢“挺翘”的臀部,走路时或者站立时,会有意识地将臀部撅起,这样也很容易导致“骨盆前倾”,给人造成一种翘臀的假象。
3、最后这个观点是3个观点中,相对来说更具说服力的一个。这种观点认为:因为骨骼形状是天生的,所以导致臀部形态也是天生的。但是并不是这样的,我们先来说一下腰椎生理曲度,如果曲度是在一个健康的标准之下,每个人的其实都一样。如果曲度太大,这是一种病态,有天生因素,也有后天不良习惯的原因,而且曲度太大,或者太直,都有可能造成腰肌劳损,从而产生腰椎疼痛。
而正是因为腰椎的曲度太大,才会导致臀部看起来更“翘”,这样就形成了人们口中所说的“翘臀”。在我们上面所提到的,“骨盆前倾”这种体态问题,也是造成腰椎曲度大于正常人的原因之一,尾椎偏向后面突出的情况,也是受到“骨盆前倾”这种体态的影响。骨盆形状确实是先天的,如果骨盆宽度太大,就会让臀部看起来更显大,同样就会显得臀部突出,但是,要区分开“大”和“翘”的区别,它们有着本质的不同。
三、“翘臀”是通过锻炼获得的
根据我们上面的分析,可以得到“翘臀并非天生”这种结论,而真正的“翘臀”必须通过锻炼才能获得。
“骨盆前倾”,准确的说来是一种不良体态,所以,不要把不良体态当作优势,你以为的“翘臀”可能只是“骨盆前倾”。
而真正的“翘”,必须要有一定含量的肌肉来支撑,就好比人上了一定的年纪,就会出现各种“下垂”的现象,这也是因为体内肌肉含量流失所导致的。想让自己体内肌肉含量达到一定的程度,只能通过对自己的身体进行加强锻炼来获得,这也是获得翘臀的唯一途径。所以,考虑到大家的需求,会给到一组教程,这组教程是专门帮大家练就翘臀的,需要的可以学起来了。
动作一:仰望支撑抬臀
备好一把椅子,把椅子放在身体后方,两只手臂弯曲,手掌抱头,双脚分开,脚尖指向斜前方。把肩膀垫在椅子面上,臀部自然垂放,但不碰到地面,膝盖弯曲,上半身挺直。发力,让臀部向上移动,与大腿和上身在一个平面上,停顿,缓慢下移,还原姿势。
动作二:臀桥
平躺在地面上,手臂伸直,放在身体两边,双腿弯曲,脚底紧紧贴住地面,小腿竖直。发力,让臀部抬离地面,同时,下背部也抬起,让身体呈一条斜线。稳定一会儿,慢慢把臀部向下移动,但是不能够接触到地面,再次向上抬起,重复动作。
动作三:徒手深蹲
双手向上,举起手掌,贴在后脑勺,身体站直,两腿打开,两脚之间距离等于肩宽,腰背保持直挺。然后,臀部向后移动,慢慢下蹲,大腿和小腿互相垂直时停止下蹲,稍作停顿,慢慢起身,恢复站立。
不要再羡慕别人能够拥有“挺翘”的臀部,如果你也想要,那就通过自己的锻炼来获得吧!因为,不锻炼无翘臀,翘臀从来没有天生的,付出努力才能获得。
跑步减肥遇到了瓶颈?不要慌,这个方法可以帮到你!
在我们的生活中,在做很多事情的时候,一开始也许会比较顺利,然后进行了一段时间以后,就会遇到一个比较艰难的时期,或者是一个不进步的时期,这个时期一般被称为瓶颈期。同样,在我们的减肥过程中,特别是自己的跑步减肥中,也是会遇到瓶颈期的,如果大家遇到了,就需要注意了。所谓的跑步减肥的瓶颈期,指的就是刚开始进行减肥的时候,减得会比较有效果,但是过了两个月以后,再很难有减肥效果了,甚至还会开始反弹。全球健身女主2023-11-09 08:44:140000迄今为止发现的8大“肌肉动物”,条块状肌肉太亮眼
大猩猩?猴子?狒狒?到底是什么!你心中一定有答案,他们可不是其他动物一样,吃饱了没事干,训练成肌肉之躯,亮爆人眼肌肉狗你见过很多,这样的看到过没?浑身都是腱子肉,让人看了都害怕非洲草原,一直都是强壮王者的天下,谁力量大、速度快、耐力强,谁就能活得长久别以为鱼就没有肌肉了,虽然蛋白质含量很高,这条鱼貌似走了不一样路线,除了尾巴是肌肉,身上都是!这是用身体在摇摆全球健身女主2023-09-19 19:59:080000亚欧非肌肉男团大比拼,块头和卖萌哪个更略胜一筹?
现在流行健身,健身中流行组队健身,之前就赤赤有名的韩国肌肉男团,不知道刷爆了多少朋友圈,大家还记得这几位肌肉猛男吗?包括亚洲兽化人黄哲勋在内,他们的肌肉维度逆天同样火爆的肌肉男团,非洲肌肉男团也算一个,他们是所有肌肉男团中最为励志的一个!靠着破铜烂铁,练出了钢铁之躯,代表人物是库玛,一个完美身形的男人全球健身女主2023-09-24 16:27:230000上斜推做成了平板推?这些问题可能就发生在你身上!
每个健身的人都想要一副完美的胸肌,那么什么样的胸肌才能算是完美的呢,我觉得完美的胸肌需要有一个饱满的效果,从正面看起来一定要有宽度,就像是一副精心打造的盔甲附和在身上。但是健身的人有那么多,胸肌练的很好的却只要为数不多的人,那么究竟是什么原因会导致这种结果。全球健身女主2023-11-08 07:58:170000想要更快的跑步成绩么,这5组跳跃动作,一定不要错过
我们在进行跑步训练的人,都有一个共同的目标,那就是提高我们的跑步成绩,但是如果我们只是单单地进行跑步训练是远远不够的,专项力量训练也是不可或缺的。现在我给大家讲一种力量训练--跳跃。有人会问:跳跃训练原来这么重要吗?对于跑步有多大意义?看下去你就知道了。读完此篇文章你将获取以下信息1、肌肉的工作模式2、如何进行跳跃训练一、肌肉的工作模式全球健身女主2023-07-04 17:59:250000