夏天跑步有什么好处？应该注意什么？我来告诉你

导语：夏天已经到来，天气也愈发炎热，但是在这个时候，偏偏参与跑步的人群要更多了，为什么呢？因为夏天跑步对身体有很多好处。但是大家也都知道，夏天天气较为炎热，有很多地方需要注意，让我来告诉你需要注意什么。

一、夏天跑步有什么好处

1、有效锻炼心肺功能

大家有没有发现，夏天常常会有一些闷热天气，这都是因为空气中的水分太多，但是氧气少的原因导致的，在这种天气里运动，我们的心肺将承受更大的压力，能够有效地锻炼我们的心肺功能。而且我们的血液运载氧气的功能也能得到提升，坚持一段时间后，你就会发现自己的跑步能力提升了。

2、变得更耐热了

在热环境中运动 ，我们的机体会逐渐适应这个环境，因此我们的运动能力会逐步提升，我们也就变得更耐热了。

3、减肥

与冬天不同，夏季温度较高，人体跑步需要消耗大量的能量，此时我们的脂肪能够充分的分解，因此夏季跑步能够有效的起到减肥作用。

二、夏天跑步应该注意什么

1、热身、拉伸

这是一个老生常谈的问题，很多朋友认为夏季天气热就不用做准备活动了，其实这是一种错误的想法，说了那么多，利弊咱们今天就不说了。

2、防晒

夏季天气炎热，在跑步的时候我们一定要注意防晒，尤其是我们的头部要避免阳光直接照射，以防出现一些中暑事件。

3、速度合理

夏季跑步的时候，我们的速度安排一定要合理，可以采用低强度的慢跑。

4、注意环境

如果是在湿度、温度较高的环境下，那么就不要出去跑步了，因为这种闷热环境容易发生意外，此时我们机体产热不容易散发出去，可能会导致体内过热而引起晕厥。

5、补水

夏季跑步时我们往往会大量流汗，此时就需要我们尽快补水，一般来说，当我们感到口渴时，就可以稍微补充一些水分，但是一定要遵循少量多次的原则。当然了，大家可以补水，也可以补充一些运动饮料，能够帮助我们更好的恢复。

在跑步时，我们体内的盐分也会大量丢失，如果不及时补充，可能会导致内环境失衡，因此在跑步的时候还要适当的补充一些淡盐水。

6、安全

如果大家经常关注新闻，那么你就会发现在夏季跑步时经常会发生意外，猝死、晕厥等现象层出不穷，因此在跑步时一定要注意安全。患有高血压、高血脂、心血管功能差的朋友尤其要注意。

结语：夏天跑步好处多多，能够帮助我们快速燃脂，能够帮助我们锻炼心肺功能，还能够帮助我们提升耐热力。但是夏天跑步也是意外频发，因此大家也要注意补水、防晒、运动环境，重视热身拉伸，选择合理的速度，这样才能确保大家更安全的去运动。大家认为夏季跑步还应该注意什么呢？