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如果我们有的朋友，对于健身训练不是特别了解的话，就很可能会对健身训练，存在有很多各种各样的误区，就比如有些朋友就可能会有着这样的一种观念，那就是会认为如果自己的健身时间持续得越长的话，那么自己所获得的训练效果就会越好，对于这样的一种观念，小编我想要告诉大家的就是，这是非常错误的。

越来越多的人都蜂拥的去健身，健身确实好，每天坚持健身带给我们太多的改变！现在有些人甚至开始疯狂地爱上健身，每天不健身，全身都痒痒！运动是可以上瘾的，尤其是像健身这种运动！在我刚健身的时候我也是有这样的感觉，每天不健身就感觉有什么事没有做，特别的难受，让人抓狂！但是有的人疯狂到盲目！其实有时候我们不能去健身，但是我们还要坚持去健身，这就会伤害我们的身体甚至是健康的，这就是得不偿失了！

我要减脂，于是出汗，为了增加出汗，买了所谓的排汗服装；出汗后，发现体总降低不少，甚至多大一斤；然后补充水分，很累，但是体重减轻了，我减脂成功了！平时我会多喝水，让自己有意无意拉肚子，这样体重掉的快，减脂也更快！

不少人锻炼，看到那些大神或者健美运动员，将手臂弯举起来展示力量时候，想要着自己也要有双那么威猛的手臂。于是进健身房后，就一脑的扑到肱二头肌锻炼去。其实且不说，大神锻炼是不是只锻炼肱二头肌，就算你坚持努力，每天锻炼二头，长期坚持下去，你手臂也粗壮不到哪儿去。

平板支撑是我们都熟知的一个动作，也是我们锻炼核心的经典动作，核心力量的重要性相信健身的朋友们都有所了解。大部分训练动作都是以核心力量为基础的，因为只有拥有强大的核心力量才能维持我们身体的稳定与平衡，同时要想体态挺拔也是离不开强大的核心力量的，就拿含胸驼背问题来说，除了有日常的不良习惯和胸部肌肉发展不均衡的原因在，核心太薄弱也是一个重要原因。

导语：刚进入健身领域的朋友大多都存在着一个误区：健身一定要坚持不懈，所以我们要天天练！这是一个极大的认知错误，健身的确需要我们持之以恒地坚持，但这并不代表我们一定要不分昼夜地锻炼。无论你在什么水平，都不建议一周七天七练。哪怕是职业运动员也不会天天锻炼，他们也会安排专门的休息时间。

【军武次位面】：枪骑兵2001年9月11日是载入人类史册的一个黑暗日子，美国最大城市纽约遭受到沉重的恐怖袭击。从此纽约与本拉登这个恶魔的名字有了一种特定的黑色关联，提起本拉登人们自然想起他策划实施的对纽约的恐怖袭击，而到访纽约的所有人，也会为永远再看不到曾经作为纽约地标、却带着数千无辜遇难者倒塌的世贸大厦而黯然神伤。▲911的一幕其实早在二战就是德日法西斯梦寐以求实现的计划

导语：大家好，今天我们继续聊一聊如何保持身材。今天，我向大家介绍一种叫居家宅的人。宅族是指长时间在家的男女。这些人在家里创造自己的小世界，他们期望在自己的小世界里很少与外界有直观的接触。今天，我们来看看居家如何保持好身材，不用出门也能苗条！这应该是大家最想看到的，不出门也能瘦，快来学习下！一、运动1、简单的有氧运动