拉肚子等于减脂?出汗等于运动效果?出汗后只补水?错!

我要减脂，于是出汗，为了增加出汗，买了所谓的排汗服装；出汗后，发现体总降低不少，甚至多大一斤；然后补充水分，很累，但是体重减轻了，我减脂成功了！平时我会多喝水，让自己有意无意拉肚子，这样体重掉的快，减脂也更快！

你是否曾有以上类似的想法，如果有，那么赶紧改。如果没有，你旁边是不是有这样的人，有着这样的想法，那请及时告诉他们，千万不能那么锻炼！那样都是错错错！长期锻炼，很容易造成身体疾病，抵抗力减弱，减脂痛苦，还没效果。

为什么以上都是错误的呢？听我细细道来

1拉肚子等于减脂

现在这样认为的人越来越少，拉肚子是身体疾病，别妄想着通过拉的多，将体内脂肪排除体外，所有速效的减脂方法，都是不值得推敲的，深入进去，很容易发现其中违规地方。最重要的是，拉肚子一般都是肠胃问题，长时间刻意增加拉稀锻炼，就算你菊花受得了，你肠胃也会大罢工的。

2出汗就是减脂

我们减脂常常伴随着出汗，那是因为作为恒温动物，我们在锻炼后，身体体温较高，引起汗腺刺激。为了平衡调节体温，汗腺会排除汗水，让皮肤保持凉爽。根据科学研究表明，其中百分之三十是用来身体做功，而另外百分之七十，是用来变成热量，让身体升温。

升温会对我们运动表现提高很有帮助。但是如果过高，则会让你肌肉酸痛无力。就像我们发高烧一样，为了平衡这样状态，我们就会通过排汗，让身体温度维持在一个正常水平。

许多人为了提高排汗，购买所谓的排汗服，或者说怕锻炼时候中间不喝水，这样做就是更加错上加错。所谓排汗服，就是一个套在身体上面的蒸桑拿的高温室，不仅不能保持身体凉爽，会让身体严重脱水，而且通风不畅，还容易造成抵抗力降低，最重要的是，高温运动，现在是各国都不倡导的。

3运动后喝水

在以上基础上，尤其是激烈运动后，直接喝水，又会造成身体二次伤害。为了补充水分，我们并不能直接饮用纯水，最好饮用淡盐水或者能量饮料。

为什么不能直接喝水呢？相信大家都知道这么一句话，女人都是水做的。但是实际上，无论男人女人，都是水做的，我们身体中，水分占有身体百分之七十左右的能量。但是水并非是我们日常生活中看到的水，我们体内水分一部分是血液里面的自由水，另一部分则是储藏在身体各种肌肉组织中的结合水。

高温后或者激烈运动后去喝水，由于体内内环境不平衡，身体很容易造成低渗性脱水，如果想要平衡的话，最好喝附带着各种矿物质的饮料，也可以在盐水中加入一些葡萄糖。

另外需要指出的是，我们在运动过程中，最好多频少喝，而不是一次性灌满胃口。这样可以避免引起肠道不适，别想着通过肠道不适去拉肚子再脱水了。有时候看到一些新手小白健身，想通过这些歪点子去让自己快速瘦下，简直哭笑不得，你看完这篇文章，可别那样去犯傻哦。