想减肥

想要减肥？你首先应该清楚脂肪是怎么样从我们身体里面一点一点减掉的，如果你连这一点都没有搞清楚的话，那你减肥选择的方向很容易出错，同时减肥成功的几率也很渺茫！很多人搞不清楚脂肪是怎么消失的就相信了不少骗人的减肥方法，最后就是钱花了，身体还受罪！那么脂肪是怎么从身体里面消失的呢？

你知道你是因为什么而发胖吗？简单来说吧，就是人体吸收的能量大于使用的能量，然后，那些多余的热量就会停留在体内，在身体中安营扎寨，变成脂肪，我们就这样长胖了。所以说，想要减肥，就一定要好好控制自己的饮食，管理好自己的饮食结构，我们就不那么容易发胖了。不管你是想要减肥，还是预防肥胖，这几种饮食习惯都要完全改正才可以。第一种：重口味

我有一个朋友，他的体重足足有220斤，那一身肥肉看着都让人害怕，肚子上的肉，脸上的肉走路都在晃，整个脸都会看不出容貌了，比大饼还要大，走在路上真的是回头率百分之百！他才20几岁，上次去医院体检时查出了中度脂肪肝，有许多指标都不是很正常，全是肥胖引起的，这让他害怕不已，现在他终于肯减肥了，每天进行快走，超慢跑运动！

你为什么不要相信时尚节食减肥法？所有的节食法都通过能量亏损来减肥，但是快速减肥的代价是你的健康，包括但不限于心血管损伤、代谢迟缓和免疫系统功能障碍。健康的减肥速度不应超过每周0.5-0.9公斤(严重超重除外)。此外，大多数节食法没有遵循健康的营养比例，如苹果节食和红豆节食。健康的减肥饮食应该包括含有膳食纤维和高钙低脂乳制品的全谷物，而且水果和蔬菜对于减肥也是非常重要的，它们热量低，但饱腹感强。

导语：前几天我一朋友和我聊天的时候说，现在橱柜里以前夏天的衣服一件都不能穿了，有些价格不菲，根本就没穿过一、二次呢？现在迫切的愿望就是要减肥。自己差不多有一个月没有吃晚饭了，一斤都没瘦，郁闷到不行了！

导语：很多人一提到减肥，就立刻想到了吃草，狂跑。其实这样做，能够达到真正成功减肥的，是很少的。其实瘦下来之后，减肥并没有结束，因为如何保持住瘦下来身材，让瘦身不反弹也是一个大难题。

导语：我从08年生完孩子后，一年后就开始运动，时间一晃，算算已经坚持12年了。朋友小刘是和我一起开始运动减肥的，可是她总是三天打渔两天晒网的，后来直接就放弃了。大多数人开始运动的时候，一般都会经历喘不过气、呼吸困难的时候，这种感觉很难受，会让人想放弃，另外时间也是一道坎……其实仔细想想，坚持不下去的原因主要以下几点：一、身体无法适应运动，放弃