你想正确减肥吗？认识这几个错误，永远不要踩雷

引言：您想减肥？您知道怎样才算正确的减肥吗？希望减肥的朋友们，请看我说的一些常见的减肥误区，你们有犯过吗？警惕这些误区，可以轻松减肥。

一、节食

由于节食能以较快的速度反映体重的减轻，所以很多人在减肥初期，都会选择节食减肥。减肥导致体重下降并不是因为你自己真的很瘦，而是因为你比以前少吃了那么多食物，生长得更慢，所以所呈现的状态就是减肥。

但节食减肥只在短期内有效，有效期过后身体将开始新的阶段——反弹。实际上减肥期间只需要控制好自己的饮食，虽然是要减少摄入，但必须是均衡摄取与消耗，而不是一口不吃。

二、过量运动

锻炼肯定能减轻体重。平时，不锻炼的话，其实摄取量是少于摄取量的，因此一天天，脂肪就会堆积起来，导致身体肥胖。但锻炼，就是增加日常消耗，是可以变瘦的。但锻炼不是追求速度，坚持锻炼，循序渐进，减肥必须适度。

过多的锻炼不仅会引起各种运动损伤，还会让身体疲劳，使身体厌恶运动。您将从身体、心理上抵制运动，运动这条减肥之路，其实就是最健康的路。假如运动量过大导致受伤，不仅会影响我们的正常生活，还会使我们越来越讨厌运动。

三、轻信他人的减肥速成法

不知您是否听说过网络上流行的网红减肥法，如苹果减肥法、保鲜膜减肥法等等，其实网上有很多，这些减肥法有的起作用，有的不仅没有效果，还会危害我们的身体。因此，必须选择正确且适合自己的减肥方法，不要轻信别人的减肥方法，必须自己学会辨别。

就拿苹果减肥法来说吧，它是一种非常不健康的减肥方法，它的实质是节食减肥。长时间不吃东西，只吃苹果，会导致人体必需的物质摄入量不足，影响身体健康。这样不但反弹很快，而且会严重影响消化系统。

那么我们该怎么办呢？减重必须选择正确的方法，制定正确的减肥计划。所以，请注意以上三个减肥误区，听我讲讲正确的减肥方法。由于今天社会繁忙，很多人除了每天的工作、学习、刷手机、追剧等无聊行为外，很难抽出时间锻炼身体，所以我就向大家推荐几种室内锻炼身体的方法：踢腿、深蹲。

后摆主要训练臀部腿部肌肉。从图中可以看出，双手和右腿撑在瑜珈垫上，左腿向后向上，抬起程度与大腿平行于地面，右腿重复。建议每天4组，每组15人。

下蹲主要锻炼全身的肌肉。例如，双脚打开，站立时稍宽于肩部，利用臀部的力量，向下蹲，注意背部不要弯曲，还要保持自然的呼吸。建议每日3组，每组20人。

结论：减肥也是有很多误区的，如果想减肥的话，可以多学点理论知识，尽量避免踩雷。减重一定要通过正确而健康的方式，没有什么困难，只怕有心人！