胸部力量训练很重要，怎样训练，才能找到练胸的感觉呢？

导语：因为国家的支持，基本上健身已经成为了一个新的浪潮。全民健身的出现有一个很大的好处，就是让很多人对健身有了更深入的了解，再也不是浅层次的认知了。怎样的认知算浅层次的认知呢？比如说很多女性认为胸部力量训练一定会让胸部变得越来越小。

可是当真正了解了胸部力量训练之后，就会发现，原来胸部力量训练不仅不会让我们胸部变得越来越小，还能够让我们的胸部越来越有线条感。在承托力以及胸型甚至是健康方面，似乎胸部力量都起着很重要的作用。那么这个时候很多人就会困惑，为什么在做胸部力量训练时找不到感觉呢？

1、训练的时间太短

胸部是属于大肌肉群的部位，所以说采用的训练动作更多的是多关节动作，比如说常见的俯卧撑，还有杠铃卧推等。对于刚刚接触健身的训练者而言，他们是很难体会到的，还是需要通过不断练习以及积累，慢慢地才会有感觉。

这正是我们和健身之间的磨合期，那么具体磨合期的长短是怎样的，是要看每个人的悟性以及训练的程度，还有训练的动作所决定的。作为大肌肉群的训练，想要在短期看到效果根本不可能，所以说胸部锻炼需要长期锻炼才能够看到效果。

2、训练的动作不标准

无论对于哪个动作而言，想要很好地体会到胸肌部位发力，那么动作做标准才是最基础的。所以说在做这些胸肌训练动作之前，就应该先学习以及熟悉这个动作。可以将胸部训练动作比作为盖房子，房子盖成的过程一定是漫长的。但是想要真正将房子盖起来，那么必须要有一个稳定的根基。而在健身当中，这个稳定的根基就是动作的标准性。

3、训练过程当中速度没有把控好

其实很多训练动作并不是速度越快，效果就越好。尤其是对于一些没有基础的训练者而言，在做动作的过程当中，速度一定要慢。慢动作能够让我们在过程当中有时间去体会这个动作。而且慢动作也可以让我们有意识去体会这个动作，去感受肌肉的收缩。速度太快，就如同吃东西一样，吃进去了都还不知道是什么味道。

4、没有强烈的健身意念

在训练的过程当中，如果没有感觉，那么就可以用意念。简单一点说就是当我们做这块肌肉的训练动作时，那么思想就应该想着这块肌肉，让我们的注意力更加集中一些。

结语：一个真正成功的训练过程一定是多方面相结合的，比如说正确的训练动作以及这个训练动作的其他注意事项。只要将方方面面都做到位了，那么想要的效果自然而然也就出现了。不要盲目地去做一些训练动作，当我们做了一段时间发现基本没有任何效果时，就应该反思自己是不是某些地方没有做对。