为什么推崇跑步训练,原因在这,还在等什么
导言:对于普通训练者,询问训练建议的时候,我基本都会推荐跑步,或者跟对方说把跑步项目加入到训练内容当中去。很多人都说,自己不喜欢跑步,不喜欢的理由可以有很多,我来说说自己推崇跑步的几条理由,看完之后,大家自行决定如何选择。
很多人都说,自己不喜欢跑步,不喜欢的理由可以有很多,我来说说自己推崇跑步的几条理由,看完之后,大家自行决定如何选择。
一、 跑步是整体评估运动能力的手段
对于小朋友来说,到了一定年纪如果还是不会跑,要么意味着这个孩子运动能力很一般,要么意味着这个孩子协调和运动方面可能出了问题。
对于教练来说,小孩子跑的快,跑的远,高速跑动过程中可以快速变向,这都意味着可能发现了一个好苗子。
现代人普遍缺乏运动,刚去健身房的新手(包括成年人),做不好推拉蹲举一类动作,跑步是这些人恢复运动能力非常经济有效的运动方式。
二 、跑步是积蓄(拉升)体能最好的方式
跑步是人类在地面上快速移动的形式之一,走与跑的区别是双脚重心是否离开地面。跑步过程中,人体所有系统(运动、神经、血液循环、内分泌等)都要全程参与,骨骼和肌肉要承受重心与重力变化带来的冲击,这对人体心肺功能等都是巨大考验。
身体过于虚弱的人,不能跑步,轻则昏厥,重则猝死,就是已经脆弱的身体承受不了这种冲击。几乎所有的体育项目都会选择跑步作为拉升体能的训练方式,拉升体能有很多形式,但是跑步无疑是最经济实惠的。
三、跑步是最经济的训练方式
严格来说,跑步是对场地要求最低的训练项目,有没有专业跑道无所谓,有没有足够距离无所谓,有没有专业装备也无所谓。
只要有一块场地,能够保证安全,别出现高空坠物,别有车辆或者动物意外闯入,就可以训练。小区花园绿地,广场,僻静的小路都可以。
训练形式上有冲刺跑,短跑,中长跑和长跑等形式可以选择,条件好一些的,可以选择室内跑步机或者室外塑胶跑道。如果有人说,我找不到跑步的地方,那纯粹就是找借口,以冲刺跑为例,一段20米距离的路面就足够用了。
四 、跑步对性格的塑造与磨练
跑步,尤其是慢跑对性格锻炼是有好处的。有句话我在线上线下反复在说,不要小看慢跑,很多能快跑、长距离跑的人,做不到慢跑,因为这种跑了半天没跑出去多远的模式,他们受不了。
磨炼性格的方式有很多,书法,养鱼种草,茶道,参禅打坐,瑜伽,宗教信仰等等,这些项目的特点是要求专注,享受过程,以茶道为例,一杯茶,洗洗涮涮好半天,最后倒入杯子只有一小口,急性子的人是享受不来的!
慢跑具备以上所有项目的效果,而且相对上述项目来说,属于较为积极的运动,慢跑时思考事情,或者单纯享受内啡肽带来的愉悦感,慢慢夯实体能(感兴趣的查一下夯实这个词),对人体内外都有巨大好处。
这里多说一句话,人到中年之后,家庭事业趋于稳定,每天都是重复,如果做不到慢下来,很容易出问题。
结束语:我在罗列跑步的好处时,并没有说其它运动形式不好,只是建议大家,尽量考虑在自己的训练计划中加入跑步练习,让它成为辅助项目,只要医生和教练没有说你的身体情况尽量不要选择跑步,那么,就抽时间跑一会儿吧。
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