想练肌肉？不先养好这个内脏可不行，你知道是哪里吗？

全球健身女主2023-08-16 05:29:040阅

现如今，随着人们健身意识的增加，越来越多的人开始将选择健身当作自己业余的爱好，开始利用业余时间强身健体。

健身的人最终的目的，不仅仅是健康的身体，一身饱满而漂亮的肌肉也是他们的追求。但是，你知道身体内的一个内脏的健康，和你能不能又好又快地练出一身健壮的肌肉息息相关吗？

那个内脏就是脾脏。中医认为内脏主全身肌肉。如果你的脾脏强健有力、肌肉也会强壮有力。下面，小编总结了一些健脾的方法，大家一起来学习吧：

饮食方面

中医认为脾脏主土，适宜吃一些性平、味甘，无刺激性的食物。

脾脏的好朋友是豆产品各种豆子：黄豆、红豆、绿豆、扁豆等等，各种豆产品：豆腐、豆浆等；此外红薯、香蕉、乌龙茶、粳米、等食物也同样有着健脾益气的功效，为了养出一个健康的脾胃，请大家多吃这类食物。

2.注意休息时间

脾胃不好会出现四肢乏力、精神不足等，脾脏还有运化生血的作用，所以一个不健康的脾脏也会让你的四肢发凉的症状。如果你也有以上的几种症状，说明你要注意你的脾脏健康了，充足的睡眠会让你的脾脏恢复健康运作。

3.忌甜食

蛋糕、奶茶等甜食里面的糖分是脾脏的大敌，过多的糖分摄入也会给身体造成诸多的不必要的伤害，影响身体健康。

一个健身者在健身后仅仅需要超过蛋白质两倍的糖，而大部分碳水化合物都含有很多糖分，碳水化合物不可缺少，那么这个时候就不应该再摄入过多甜食，所以保持低糖饮食是对健身者的身体健康是很重要的。

4.适当锻炼

过于沉重的锻炼反而会伤脾，有的时候一些高强度复合的运动会给脾脏施加外力从而造成硬性的损伤。

大部分内脏都是很脆弱的，需要我们留心保护才行。在做运动之前注意做一些热身和简单的舒展运动，让全身的血液流动起来，做运动的时候根据自身情况不要硬来，便不会过于伤到身体。

5.坏情绪伤害脾

当你的身体内积攒了很多坏情绪之后，那些坏情绪就会开始攻击脾脏，所以想要有一个有的脾脏，有一个好的身体，保持乐观、平和的情绪是非常重要的。切记，喜怒哀乐是人的常态，但是过于强烈的情绪却会伤到内脏。请大家尽量保持平和、不卑不亢的心态。